Уткатасана - Utkatasana

Уткатасана

Уткатасана (санскрит: उत्कटासन; IAST: Утканасана), Поза Стула,[1] это стоячая асана в современном йога как упражнение.[2] В средневековье это была асана с низким приседанием. хатха йога.[3]

Этимология и происхождение

Уткатасана в позе на корточках в XIX веке Шритаттванидхи

Название происходит от санскритских слов utkaa (उत्कट) означает «дикий, пугающий, сверх обычного, интенсивный, гигантский, яростный или тяжелый»,[4] и асана (आसन) означает «поза» или «сиденье».[5]

Считается, что современная поза, похожая на стул, возникла с Кришнамачарья.[6] Старая версия позы, когда йогин приседает на корточках до пяток, показана в XIX веке. Шритаттванидхи.[3]

Описание

В Уткатасане колени расставлены на ширине бедер, колени согнуты, бедра отведены назад, грудь вперед, а руки находятся над головой на уровне ушей.[7]

Вариации

Паривритта Уткатасана - это повернутый вариант.[8]

Утката Конасана, поза Богини, имеет широко расставленные ноги, ступни вывернуты наружу на уровне бедер, а колени согнуты. Руки обычно подняты, локти согнуты; варианты имеют руки прямо вверх, или руки можно держать в Анджали Мудра, молитвенное положение перед грудью.[9][10]

  • Паривритта Уткатасана

  • Шива Ри демонстрация Утката Конасаны рукой мудра

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ "Поза стула". Йога Журнал. Получено 11 апреля 2011.
  2. ^ Будиловский, Жанна; Адамсон, Ева (2000). Полное руководство идиота по йоге (2-е изд.). Пингвин. п. 149. ISBN  978-0-02-863970-3.
  3. ^ а б Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца. Abhinav Publications. С. 83, лист 17. ISBN  81-7017-389-2.
  4. ^ «Уткатасана». Аштанга Йога. Получено 18 января 2019.
  5. ^ Синха, С. К. (1 июня 1996 г.). Философский словарь. Публикации Anmol. п. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
  6. ^ "Уткатасана | Поза стула". Академия Акаша Йоги. Получено 1 января 2019.
  7. ^ "Стул | Уткатасана". Основы йоги. Получено 18 января 2019.
  8. ^ Активные СМИ (2004). Йога Журнал. Активные СМИ. п. 73. ISSN  0191-0965.
  9. ^ "Утката Конасана: Поза Богини". Гайя. Получено 16 октября 2019.
  10. ^ «Творческая последовательность, которая поможет вам справиться с трудными эмоциями: 7/16 Утката Конасана». Йога Журнал. 17 марта 2016 г.

внешняя ссылка