Бидаласана - Bidalasana

Бидаласана, или поза кошки, на мероприятии по йоге на открытом воздухе
Контр-поза, Битиласана, или поза коровы

Бидаласана (санскрит: बिडालासन; IAST: бишаласана) или Марджариасана (санскрит: मार्जरीआसन; IAST: марджариасана), оба значения Поза Кошки в санскрит, стоит на коленях асана в современном йога как упражнение.[1] Вариант с вытянутой ногой - Вьяграсана (санскрит: व्याघ्रासन; IAST: вьягхрасана), Поза Тигра. Вариант с опущенной спинкой - Битиласана (санскрит: बितिलासन; IAST: битиласана), Поза Коровы; это часто используется в качестве контр-позы, и широко используемым упражнением является многократное чередование поз кошки и коровы.

Этимология и происхождение

Имя Бидаласана,, происходит от санскрита बिडाल, biāl, что означает «кошка» и «асана», что означает «поза» или «сиденье».[2] Альтернативное название Марджариасана (также пишется Марджарьясана), मार्जरीआसन, аналогично от मार्जरी, Марджари, что также означает «кошка».[3] Подобная поза описана в Нильс Бух датский текст начала 20 века Начальная гимнастика как «положение лежа на коленях»,[4] которые, в свою очередь, произошли от скандинавских традиций гимнастики XIX века.[5]

Другая поза кошки, Марджароттанасана или поза перевернутой кошки, изображена в 19 веке. Шритаттванидхи.[6]

Поза под названием Вьяграсана или поза тигра указана, но не описана в 17 веке. Хатха Ратнавали.[7]

Описание

Практик становится на четвереньки и медленно поднимает и опускает спину, переходя в плавный переход. виньяса между позами кошки и коровы и основные мышцы которые поддерживают позвоночник.[8]

Поза рассматривается в Шивананда Йога быть пригодным для использования во время беременность.[9][2]

Вариации

В вариантах позы одна нога вытягивается прямо, а колено вытянутой ноги может быть согнуто так, чтобы ступня указывала прямо вверх; противоположная рука тоже может быть вытянута; это называется Вьяграсана, поза тигра.[10][11]

Поза кошки часто чередуется с битиласаной, позой коровы, в которой живот и спина опущены, а бедра и плечи остаются неподвижными.[12]

Рекомендации

  1. ^ Редакторы YJ (28 августа 2007 г.). «Поза кошки - Марджарьясана». Йога Журнал.
  2. ^ а б Гольштейн, Барбара Б. (1988). Подготовка к здоровой беременности. Публикации по улучшению жизни. п. 76. ISBN  978-0-87322-926-5.
  3. ^ "Поза кошки". Йога Журнал. 7 января 2019 [2007].
  4. ^ Бух, Нильс (2010) [1924]. Начальная гимнастика. Tufts Press. п. 42. ISBN  978-1446527351.
  5. ^ Синглтон, Марк (4 февраля 2011 г.). «Древние и современные корни йоги». Йога Журнал.
  6. ^ Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца. Abhinav Publications. с. 81 и пластина 14 (поза 82). ISBN  81-7017-389-2.
  7. ^ Шриниваса, Нариндер (2002). Gharote, M. L .; Девнатх, Паримал; Джа, Виджай Кант (ред.). Хатха Ратнавали Шринивасайоги | Трактат о хатха-йоге (1-е изд.). Институт Лонавла Йоги. с. 98–122 перечислены асаны, рисунки асан на ненумерованных страницах между страницами 153 и 154, асаны названы, но не описаны в тексте, перечисленном на страницах 157–159. ISBN  81-901176-96.
  8. ^ Шиффманн, Эрих (2013). Йога как дух и практика перехода в тишину. Саймон и Шустер. С. 89–94. ISBN  978-1-4767-3562-7.
  9. ^ Лиделл, Люси; Центр йоги Шивананда (1983). Книга йоги. Эбери. п.166. ISBN  978-0-85223-297-2. OCLC  12457963.
  10. ^ «Вьяграсана - поза тигра». Пранайога. 27 июля 2014 г.. Получено 4 февраля 2019.
  11. ^ "Вьяграсана | Тигр". Йога в повседневной жизни. Получено 29 марта 2019.
  12. ^ "Поза коровы". Йога Журнал. 7 января 2019 г.. Получено 27 апреля 2019.