Майсурский стиль - Mysore style

В Майсурский стиль из асана практика - это способ обучения йога как упражнение в пределах Аштанга Виньяса Йога традиция, как учат К. Паттабхи Джойс на юге Индийский город Майсур; его слава сделала этот город центром йоги с существенным йога туризм бизнес.[1][2]

Метод

Этот метод отличается от обычного способа обучения йоге. Класс не "ведется" как единое целое, скорее все инструкции проходят индивидуально в рамках группового класса. Студенты практикуют свою часть последовательности асан Аштанга в своем собственном темпе.[3] Учитель помогает каждому ученику индивидуально, давая физические корректировки и устные инструкции.

Стиль

В стиле Майсура студенты изучают фиксированный порядок асаны совмещение движения со свободным дыханием, со звуком. Через виньяса, существует непрерывность дыхания от одной асаны к другой, так что каждая асана строится на основе предыдущей.

Каждому ученику дается рутина йоги в соответствии с его способностями. У новых и начинающих студентов практика обычно намного короче, чем у более опытных. По мере того как человек набирает силу, выносливость, гибкость и концентрацию, ученику даются дополнительные асаны. Смысл слова «данный» в этом контексте исходит из того, как практика преподается в Индии, где практика йоги - это то, что учитель дает ученику в качестве духовной практики. На Западе люди привыкли изучать сразу много асан - например, в типичных современных классах йоги под руководством.[4]

Структура

Асаны даются одну за другой в последовательном порядке.[5] Структура класса зависит от того, сможет ли учитель с первого взгляда отслеживать, что делает каждый ученик. Если ученики попытаются сделать что-то не по порядку, учитель не сможет помочь им соответствующим образом. Если у ученика проблемы с определенной асаной, учитель может предложить модификацию, соответствующую цели практики. Один за другим также означает, что как только ученику дают новую асану, он практикует свою последовательность до этой асаны, затем выполняет прогибы назад, если применимо (прогибы назад являются кульминацией, а не частью завершающей последовательности), а затем заканчивают выполнение упражнений. последовательность отделки.

Глубокие прогибы при помощи учителя могут иметь эффект снятия травмы, который может варьироваться от возникающих тонких ощущений до катарсического высвобождения травмы, которая рассматривается как накопленная в теле. Плач или эйфория распространены, обычно за ними следует общее ощущение очищения или освобождения и эмоционального центрирования. В общем, следующую асану в последовательности следует добавлять / обучать / изучать только после достижения стабильности в своей последней асане.[6]

Как практика

Аштанга Виньяса Йога предназначен для повседневной практики. Традиционно практика проводится каждый день, кроме суббот и полный или Новолуние дней.[7]

Смотрите также

использованная литература

  1. ^ «Йога в майсурском стиле». Йога - это молодость. Получено 29 ноябрь 2013.
  2. ^ Уорд, Мариеллен (15 марта 2012 г.). «Как« сделать »йога-ашрам в Индии».
  3. ^ Пайзер, Энн. "Что такое майсурская йога?". About.com Йога.
  4. ^ МакГрегор, Кино. "Логика метода аштанга-йоги в стиле Майсура шесть дней в неделю". Кино Йога. Получено 29 ноябрь 2013.
  5. ^ Макгрегор, Кино (2013). Сила Аштанга Йоги. Бостон: публикации Шамбалы. ISBN  1611800056.[страница нужна ]
  6. ^ Фавер, Мелани. Аштанга Йога в Майсурском стиле.[страница нужна ]
  7. ^ Свенсон, Дэвид (2007). Аштанга-йога: Практическое руководство. Производство Аштанга Йоги. ISBN  1891252089.[страница нужна ]