Форрест Йога - Forrest Yoga

Форрест Йога
ОсновательАна Т. Форрест
Учредил1982[1]
Акцент на практике
дыхание, сила, честность, дух
Родственные школы
Шивананда Йога, Йога Айенгара, Аштанга Виньяса Йога, Хатха Йога

Форрест Йога это стиль йога как упражнение. Он был создан и назван в честь Ана Т. Форрест в 1982 г.[2] Он известен «своим долгим удержанием позиций, упором на работу кора живота и сериями стоя, которые могут продолжаться по 20 поз с каждой стороны».[3] Этот стиль, известный своей интенсивностью, подчеркивает связь с чувствами, чтобы справиться с физическими и эмоциональными травмами.[4]

Описание

Ана Форрест черпала свою практику из некоторых аспектов Шивананда йога, наряду с вниманием к выравниванию и использованию реквизита, найденного в Йога айенгара, а тепловая и текущая последовательности Аштанга виньяса йога. По мере развития стиля она создала ряд дополнительных поз и последовательностей, адаптированных к современному обществу.[3][5] например, растяжение запястья для предотвращения и облегчения синдром запястного канала.[6] Она также создала плечо пожимает плечами, чтобы снять напряжение и расслабить верхнюю часть спины,[7] брюшной упражнения для тонуса внутренних органов и укрепления поясницы, а также некоторые позы с использованием сложенного и свернутого коврик для йоги.[8] Форрест лично практикует аспекты Хатха йога не широко преподается в современных йога как упражнение; ее навыки в шаткарма наули размещен на сайте Nauli.org.[9]

Занятия Forrest Yoga проводятся в теплой комнате (85 ° F, 29 ° C).[10] и начнем с пранаяма, затем переходите к позам сидя и брюшная мышца упражнения, прежде чем перейти к «горячей части» класса, которая может включать приветствие солнцу, позы стоя, инверсии, прогибы и другие асаны которые переходят в более сложные позы «вершины». Позы выдерживаются, интенсивно и созерцательно, иногда на 10 глубоких вдохов, иногда на несколько минут.[11]

Философия

Видение и миссия Форрест Йоги, вдохновленные жизнью Черный лось, целитель и Врач из Оглала Лакота Сиу, это «чинить радужный обруч народа».[2]:257 [12][2]:171 В этом стиле исцеление распространяется на эмоциональное тело, направляя дыхание в пораженные части тела, чтобы высвободить эмоции.[13][14] Форрест получила сертификат учителя йоги в 18 лет. Она обучалась Индейская медицина, рейки, и регрессионная терапия. Она училась альтернативное исцеление методы, включая гомеопатия, натуропатия, рефлексотерапия, шиацу, и хиропрактик, все это, по ее словам, помогает в ее работе.[15]

Этот стиль утверждает, что основан на четырех принципах, или «столпах»:[11]

  1. Дыхание, чтобы помочь почувствовать свое тело и разжечь страсть к жизни[11]
  2. Сила за счет интенсивных основных последовательностей и длительных удержаний позы, которые генерируют тепло и усиливают чувства[11]
  3. Честность в работе с границами своей практики, особенно с физическими и эмоциональными травмами, разработка инструментов для борьбы со страхом и борьбой[11]
  4. Дух, чтобы вызвать чувство свободы и «смелость ходить, как велит ваш Дух».[11][8]

Основные движения

Физическая практика Форрест-йоги использует некоторые «базовые движения» в каждой позе вплоть до Шавасана.[16] Многие из этих движений напоминают те, что практикуются в других стили йоги, Такие как Удджайи дыхание и заправляя копчик, в то время как другие уникальны для этого стиля, особенно практика расслабления шеи и обертывания плеч. Общий упор делается на работу с дыханием и укрепление кора.[17]

  1. Активные руки и ноги, широко разводя кости рук и полностью разгибая пальцы, надавливая на пятки и подушечки стоп и поднимая пальцы ног[18]
  2. Согните копчик, чтобы удлинить копчик вниз и уменьшить давление на поясницу.
  3. Телескопические ребра, кладя руки на нижнюю часть грудной клетки и делая вдох, чтобы приподнять грудную клетку от живота.
  4. Развернуть ребра
  5. Обернуть плечи
  6. Расслабить шею
  7. Глубокое дыхание[19]

Другая часть практики Форрест-йоги - это развитие чувства связи между одной частью тела и другой. Как заметил Форрест: «Я называю это синаптическим мостом. Синаптический мостик помогает мозгу устанавливать более разумные связи между разумом и телом».[18]

Рекомендации

  1. ^ Редакторы журнала йоги. «Какая йога вам подходит?». Йога Журнал. Получено 5 ноября 2014.
  2. ^ а б c Форрест, Ана Т. (2011). Жестокая медицина. Нью-Йорк: Харпер Один. ISBN  978-0-06-186424-7.
  3. ^ а б Биллард, Мэри (29 июля 2011 г.). «Стражи йоги на целительной миссии». Нью-Йорк Таймс.
  4. ^ Повар, Линн. «Решайте задачи йоги с большей интенсивностью». Хьюстон Хроникл. Получено 30 августа 2012.
  5. ^ Форрест, Ана (20 июня 2006 г.). «Светлячок, лягушка и другие позы для йоги - хорошо на высоте». "Нью-Йорк Таймс ".
  6. ^ Макколл, Тимоти (2007). Йога как медицина: рецепт йоги для здоровья и исцеления. Бантам Делл. С. 237–238. ISBN  978-0-553-38406-2.
  7. ^ Пасси, Барбара (май 2014 г.). «Пожимания плечами: поза на все времена и по причинам». Йога Чикаго.
  8. ^ а б Форрест, Ана. «Философия йоги Форреста». Mossy Knolls. Получено 21 ноября 2011.
  9. ^ "О Nauli.org". Nauli.org (некоммерческий). Получено 19 августа 2019. Живот вверху страницы [12 фото]: Ана Форрест
  10. ^ Доббин, Паула. «Ана Форрест: рок-звезда мира йоги». Анкоридж Пресс. Получено 30 августа 2012.
  11. ^ а б c d е ж Лю, Кристина (21 января 2010 г.). "О мой!". Бостон Глобус. Получено 13 августа 2012.
  12. ^ Смит, Ева Норлик, «Создание воплощения: интервью с Аной Форрест», Huffington Post, 12 февраля 2015 г., [1]
  13. ^ Штеффенсен, Шарон, «Ана Форрест: исправляя обруч народа», Йога Чикаго, Ноябрь / декабрь 2003 г., стр. 12
  14. ^ Тан, Вивьен (2009-05-09). «Как Ана Форрест изменила зависимость и жестокое обращение с помощью йоги». Направление Делюкс. Получено 2019-08-16.
  15. ^ "О". Форрест Йога. Получено 15 мая 2019.
  16. ^ «Йога для исцеления», Мелисса Б. Уильямс, Fit Yoga, февраль 2006 г., стр. 22
  17. ^ Багинский, Лаура (8 января 2003 г.). «Будь свингером; бегаешь по беговой дорожке по кругу? Попробуйте эти необычные способы привести себя в форму». Чикаго Трибьюн. Получено 13 августа 2012.
  18. ^ а б Ана Форрест, «Выбор исцеления - лучшее действие воина», Журнал Origin, Декабрь / январь 2012 г., стр. 22–23.
  19. ^ «Исцеление от посттравматического стрессового расстройства с помощью нового вида йоги», Ана Форрест, Huffington Post, 15 мая 2011 г. [2]

внешняя ссылка