Маласана - Mālāsana

О районе Мадрида в Испании см. Маласанья.
Маласана II спереди
Маласана II со стороны

Название Маласана используется для различных на корточках асаны в хатха йога и современный йога как упражнение.[1][2]

Традиционно и в Б. К. С. Айенгар с Свет на йоге, Маласана или Поза Гирлянды, используется для другой позы приседания со стопами вместе и закругленной спиной с несколькими вариантами расположения рук.[3] Когда руки связаны вокруг спины, эта поза также называется Канчйасана («поза золотого пояса»).[2]

На Западе название Маласана также используется для обозначения «обычной позы приседания», также называемой Упавешасана,[4] в котором ладони сложены вместе в так называемом намаскар мудра перед грудью, а ступни расставлены шире.

в Шритаттванидхи, имя Маласана дано бхуджапидасана, «жим плечами», при котором ладони кладутся на землю, тело балансирует на руках, а ноги опираются на плечи.[5]

Этимология

Название Маласана происходит от санскрита माला мала, гирлянду, колье или четки;[6] и आसन асана, сиденье или поза. По словам Айенгара, название происходит от рук, «свисающих с шеи, как гирлянда».[7]

Описание и варианты

Название маласана используется для четырех различных асан:[1][2][5]

Упавешасана

Упавешасана

Название маласана иногда используется на Западе для "обычной позы приседания", Упавешасана,[4] в котором ладони сложены вместе в Анджали Мудра (поза для молитвы) перед грудью, ступни расставлены. Йога Журнал утверждает, что Маласана растягивает лодыжки, пах и спину и тонизирует живот, но предостерегает от использования асаны при травмах поясницы или колена.[8] Вариант этой позы, Прападасана, пятки вместе, а ступни на цыпочках.[9]

Маласана I / Канчйасана

В первом варианте также называется Канчйасана ("поза золотого пояса"),[2] стопы вместе, руки обхватывают спину, а подбородок касается пола.[10]

Маласана II

Во втором варианте руки обвиваются вокруг пяток и касаются пола подбородком.[3][примечание 1]

Бхуджапидасана

Бхуджапидасана

В Шритаттванидхи, книга XIX века по ряду предметов, включая асаны,[заметка 2] дает иную картину Маласаны в своей тарелке 44.[5] На этом изображении ладони расположены на полу, руки вытянуты вертикально, а все тело балансирует на руках, при этом ноги прижаты к телу, а пятки свисают из положения, близкого к плечам. Эта поза Бхуджапидасана,[13] «жим от плеч».[11][заметка 3]

Смотрите также

Примечания

  1. ^ Айенгар называет это вариантом II.[3]
  2. ^ По словам Сьомана, Шритаттванидхи могло быть написано одним из раджей Майсура, Муммади Кришнараджа Водейар (1794–1868).[11] Он содержит изображения асан, очевидно связанных вместе в серии, напоминающие 20 век. виньясы.[12]
  3. ^ В этом положении руки действительно «свисают с шеи, как гирлянда».[7] в отличие от приседания Айенгара Маласана и Упавешасана.

Рекомендации

  1. ^ а б Айенгар 1979, п. 261-267.
  2. ^ а б c d Рамасвами и Кришнамачарья 2005, п. 28.
  3. ^ а б c Айенгар 1979, п. 266.
  4. ^ а б Каминов и Каминов 2013.
  5. ^ а б c Sjoman 1999, п. 27.
  6. ^ "speakensanskrit.de, mAlA". Архивировано из оригинал на 2017-05-03. Получено 2014-12-31.
  7. ^ а б Айенгар 1979, п. 267.
  8. ^ 2007 г. (28 августа 2007 г.). "Поза гирлянды". Йога Журнал.CS1 maint: числовые имена: список авторов (связь)
  9. ^ «Поза на цыпочках | Прападасана». Основы йоги. Получено 8 февраля 2019.
  10. ^ Айенгар 1979, п. 262-266.
  11. ^ а б Sjoman 1999, п. 40.
  12. ^ Sjoman 1999, п. 58.
  13. ^ Айенгар 1979, п. 280-282.

Источники

внешняя ссылка