Курмасана - Kurmasana

Поза черепахи (Курмасана)

Курмасана (санскрит: कूर्मासन; IAST: Курмасана), Поза Черепахи,^[1] или же Поза черепахи^[2] наклоняется вперед сидя асана в хатха йога и современный йога как упражнение.

Этимология и происхождение

Поза под названием "Курмасана" в 19 веке. Йогапрадипика

Название происходит от санскрита कूर्म Курма, «черепаха» или «черепаха»^[3] и आसन Āsana, «поза» или «сиденье».^[4]

Уттана Курмасана описана в древнем, c. 7 век Ахирбудхнья Самхита,^[5] и проиллюстрирован в 19 веке Йогапрадипика^[6] и Шритаттванидхи.^[7]

Современная Курмасана описана в Б. К. С. Айенгар 1966 год Свет на йоге. Айенгар утверждает, что асана посвящена Курма, черепаха воплощение бога Вишну.^[8]

Описание

Чтобы войти в курмасану, практикующий сидит с вытянутыми ногами, расставив ступни как можно шире. Колени слегка согнуты, пятки касаются пола. Тело наклонено вперед от бедер, а руки скользят под колени. Тело наклоняется вперед (сгибается в бедрах), позволяя рукам и рукам скользить в стороны и назад (под колени), пока локти не окажутся рядом с задней частью колен. Пятки выдвинуты вперед, а ноги максимально выпрямлены. Лоб или подбородок касаются пола. Далее руки сводят вокруг спины, чтобы сцепить руки под ягодицами.^[9][8]

Уттана Курмасана 19 века Шритаттванидхи

Вариации

Вариации Курмасаны включают:

• Супта Курмасана (поза спящей черепахи) имеет лоб на полу, ступни скрещены за головой, а руки обнимают ноги, руки сцеплены за спиной.^[10][11]
• Уттана Курмасана (Поза перевернутой черепахи) имеет руки, продетые сквозь скрещенные ноги, как в Куккутасана (Поза петушка), спиной на земле и ладонями на шее.^[12]

Смотрите также

• Гарбха Пиндасана - те же положения конечностей, но с вертикальным корпусом, балансировка
• Список асан

Рекомендации

1. Серый 2008, п. 59.
2. Рамасвами и Кришнамачарья 2005, п. 77.
3. «Курмасана - АштангаYoga.info». Получено 2011-04-11.
4. Синха, С. К. (1996). Философский словарь. Публикации Anmol. п. 18. ISBN  978-81-7041-293-9.
5. Маллинсон, Джеймс (9 декабря 2011 г.). «Ответ Джеймса Маллинсона на« Йога-тело Марка Синглтона »». Получено 4 января 2019. отредактировано на конференции Американской академии религий, Сан-Франциско, 19 ноября 2011 г.
6. Бюнеманн, Гудрун (2007). Восемьдесят четыре асаны в йоге: обзор традиций. Нью-Дели: Д. К. Printworld. п. 63. ISBN  978-8124604175.
7. Sjoman 1999, с. 81, табл.15 (поза 85).
8. Айенгар 1979 С. 288–291.
9. Сарасвати 1996, п. 328.
10. "Супта Курмасана". Аштанга Йога. Архивировано из оригинал 4 марта 2011 г.. Получено 4 ноября 2011.
11. Айенгар 1979 С. 291–292.
12. Свами Крипалвананда (2017). Асана и мудра. Красный эликсир. п. Раздел 58. ISBN  978-1944037796. OCLC  1106088756.

Источники

• Грей, Александра (2008). Учитель йоги. Grove Press. ISBN  978-0-8021-7055-2.
• Айенгар, Б.К.С. (1979) [1966]. Свет о йоге: йога дипика. Торсонс. ISBN  978-1855381667.
• Рамасвами, Шриватса; Кришнамачарья, Т. (2005). Полная книга Виньяса Йоги: авторитетная презентация, основанная на 30-летнем непосредственном изучении под руководством легендарного учителя йоги Кришнамачарьи.. Da Capo Press. ISBN  978-1-56924-402-9.
• Сарасвати, Свами Сатьянанда (1996) [1969]. Асана Пранаяма Мудра Бандха (Третье исправленное изд.). Мангер, Бихар, Индия: Фонд публикаций йоги. ISBN  81-86336-14-1.
• Сьоман, Норман Э. (1999) [1996]. Йога-традиция Майсурского дворца (2-е изд.). Abhinav Publications. ISBN  81-7017-389-2.