Воздушная йога - Aerial yoga

Занятия воздушной йогой с практикой позы летящего голубя, вариант Раджакапотасана

Воздушная йога это гибридный вид йоги разработан в 2014 году, сочетая традиционные позы йоги, пилатес, и танцевать с использованием гамак.[1]

Гамак

Качели для воздушной йоги

Воздушная йога требует особого гамак, опора, рассчитанная в среднем на 300 кг. Снаряжение обычно состоит из поддерживающих цепей, лямки, шелкового гамака и карабины. Две опорные цепи свисают с потолка на высоте менее одного метра над уровнем земли, а гамак прикрепляется на высоте, установленной пользователем.[2]

Гамак действует как качели, поддерживающие бедра при наклонах вперед и назад. Сложные позы йоги на коврике могут оказаться более легкими для выполнения с помощью воздушной йоги, в то время как движение в гамаке еще больше способствует разнообразию воздушной тренировки.[3]

Заявленные преимущества для здоровья

Дальнейшая информация: Йога как терапия

Воздушная йога не изучалась с клинические испытания. Неофициальные данные свидетельствуют о том, что за счет облегчения сгибания и растяжения всего тела во время упражнений мышцы и суставы будут укреплены и восстановлены, а позвоночник разжат, поскольку тело свободно висит.[4] Йога в целом и воздушная йога в частности пропагандируются как полезные для эмоционального, психологического и духовного здоровья.[5]

Писатель-путешественник Элизабет Гоуинг, пробуя занятия воздушной йогой, была предупреждена, что, будучи новичком в этой практике, она «почувствует это в [своих] основных [мышцах]»,[6] и действительно нашел класс напряженным. По ее опыту, «это было сочетание чувства невесомости и нахождения некоторой стали в вашем ядре или верхней части тела, что вызывало привыкание».[6]

Популярные позы

Позы воздушной йоги включают перекрестное положение, откидывание назад с опорой чуть выше талии, руки в стороны;[7] звездная инверсия, гамак, поддерживающий копчик, с отклонением туловища назад; и поза одноногого голубя, похожая на инверсию звезды, но с одной ногой, зацепленной за переднюю часть гамака. В связанном варианте задняя щиколотка обхватывается руками.[1]

Рекомендации

  1. ^ а б Дортиньяк, Мишель (17 июня 2015 г.). «Последовательность воздушной йоги: 9 поз, противодействующих гравитации». Йога Журнал. Получено 4 июн 2018.
  2. ^ Макмиллан, А. (2014). «Советы: что такое антигравитационная йога?». Как это работает. Получено 25 июля 2020.
  3. ^ Сингх, Айша (21 февраля 2015 г.). «Новые сутры йоги». Новый Индийский Экспресс. Получено 25 июля 2020.
  4. ^ Маколи, Алисия (2014). «Преимущества воздушной йоги». Лучший журнал о здоровье. Журналы Reader's Digest. Получено 25 июля 2020.
  5. ^ Уоттс, Анна (2014). «5 интересных преимуществ воздушной йоги». Ваша ежедневная тренировка. Получено 25 июля 2020.
  6. ^ а б Гоуинг, Элизабет (2019). Невероятные положения (в неожиданных местах): путешествие по йоге по Великобритании. Англия: Путеводители Брэдта. С. 70–77. ISBN  978-1-78477-640-4. OCLC  1061309216.
  7. ^ Кертис, Кармен (23 июля 2015 г.). «8 основных поз воздушной йоги, которые вы должны попробовать». Страсть к путешествиям. Получено 4 июн 2018.