Осознанный сон - Lucid dream

Для использования в других целях см. Lucid Dream (значения).
Чжуанцзы мечтает о бабочке

А осознанный сон это тип мечтать где сновидец осознает, что он спит. Во время осознанного сна сновидец может получить некоторую степень контроля над персонажами сна, повествованием и окружающей средой; однако на самом деле это не обязательно для того, чтобы сновидение можно было описать как осознанное.[1][2][3][4] Осознанные сновидения изучаются и сообщаются в течение многих лет. Выдающиеся личности с древних времен до наших дней были очарованы осознанными сновидениями и искали способы лучше понять их причины и цель. В результате научных исследований по этому поводу появилось множество различных теорий, которые даже были показаны в поп-культуре. Дальнейшие разработки в области психологических исследований указали на то, как эту форму сновидений можно использовать как форму терапии сна. Есть два способа вызвать осознанный сон:

  • Осознанный сон, вызванный сновидениями (DILD). Что-то во сне побуждает сновидца понять, что он спит.
  • Осознанный сон, вызванный бодрствованием (WILD) - сновидец переходит от бодрствования к сну без потери осознания.[5][6]

Этимология

Период, термин осознанный сон был придуман нидерландский язык автор и психиатр Фредерик ван Иден в своей статье 1913 года Исследование снов,[4] хотя описания сновидящих, осознающих, что они спят, появились еще до статьи. Иден изучал свои собственные сны в период с 20 января 1898 г. по 26 декабря 1912 г., записывая те из них, которые он считал наиболее важными. дневник снов. 352 из этих снов относятся к категории осознанных.[4]

Иден придумал названия для семи различных типов снов, которые он видел, на основе собранных данных:

  • первые мечты
  • патологические сны
  • обычные мечты
  • Яркие сны
  • демонические сны
  • общие ощущения во сне
  • осознанные сны

Он сказал, что седьмой тип, осознанные сновидения, «наиболее интересен и заслуживает самого внимательного наблюдения и изучения».[4]

История

Древний

Развитие способности сновидца осознавать, что он видит сновидение, является центральным элементом как древнеиндийских Индуистский практика Йога-нидра и тибетская буддийская практика мечта Йога. Воспитание такого осознания было обычной практикой среди ранних Буддисты.[7]

Ранние упоминания об этом явлении также встречаются в древнегреческой письменности. Например, философ Аристотель писал: «Часто, когда кто-то спит, в сознании есть что-то, что заявляет, что то, что тогда представляет себя, - всего лишь сон».[8] Между тем, врач Гален Пергамский использовал осознанные сновидения как форму терапии.[9] Кроме того, письмо, написанное Святой Августин Гиппопотам в 415 году нашей эры рассказывает историю сновидца, доктора Геннадия, и относится к осознанным сновидениям.[10][11]

17-го века

Философ и врач Сэр Томас Браун (1605–1682) был очарован сновидениями и описал свою способность к осознанным сновидениям в Religio Medici, заявив: «... но в одном сне я могу сочинить целую комедию, созерцать действие, улавливать шутки и смеяться самому себе, просыпаясь над его тщеславием».[12]

Сэмюэл Пепис в его дневниковой записи от 15 августа 1665 г. записан сон, в котором говорится: «Я держал на руках мою леди Каслмэйн, и мне было разрешено использовать с ней все, что я желал, а затем мне приснилось, что это не могло быть бодрствования, но что это было только мечта ».[13]

19 век

В 1867 году французский китаевед Мари-Жан-Леон, маркиз д'Эрви де Сен-Дени анонимно опубликовано Les Rêves et Les Moyens de Les Diriger; Наблюдения за практикой («Сны и способы их управления; практические наблюдения»), в которой он описывает свой собственный опыт осознанных сновидений и предполагает, что каждый может научиться сновидению осознанно.[14][15]

20 век

Фредерик ван Иден и Маркиз д'Эрви де Сен-Дени, пионеры осознанного сновидения.

В 1913 году голландский психиатр и писатель Фредерик (Виллем) ван Иден (1860–1932) ввел термин «осознанное сновидение» в статье, озаглавленной «Этюд сновидений».[16][8][15]

Некоторые предположили, что этот термин неправильно употреблен, потому что ван Иден имел в виду явление более специфическое, чем осознанное сновидение.[17] Ван Иден имел в виду термин «ясный» для обозначения «обладающего проницательностью», как во фразе ясный интервал применяется к лицу, находящемуся на временной ремиссии от психоз, а не как ссылка на качество восприятия опыта, которое может быть или не быть ясным и ярким.[18]

Научное исследование

В 1968 г. Селия Грин проанализировала основные характеристики таких снов, проанализировав ранее опубликованную литературу по этому вопросу и включив новые данные, полученные от собственных участников. Она пришла к выводу, что осознанные сновидения представляют собой категорию переживаний, совершенно отличных от обычных снов, и сказала, что они связаны с быстрое движение глаз во сне (Быстрый сон). Грин был также первым, кто связал осознанные сновидения с феноменом ложные пробуждения.[19]

В 1975 году у доктора Кейта Херна возникла идея использовать природу быстрых движений глаз (REM), чтобы позволить сновидцу посылать сообщение прямо из сна в бодрствующий мир. Работая с опытным осознанным сновидцем (Алан Уорсли), он в конечном итоге преуспел в записи (с помощью электроокулограммы или EOG) заранее определенного набора движений глаз, сигнализируемых из осознанного сновидения Уорсли. Это произошло около 8 часов утра 12 апреля 1975 года. Эксперимент Хирна с EOG был официально признан благодаря публикации в журнале Общества психических исследований. Осознанное сновидение было впоследствии исследовано, когда сновидцев просили выполнять заранее определенные физические реакции во время сновидения, включая сигналы движения глаз.[20][21]

В 1980 г. Стивен Лаберж в Стэндфордский Университет разработал такие методы в рамках своей докторской диссертации.[22] В 1985 году Лаберж провел экспериментальное исследование, которое показало, что восприятие времени при этом счет во время осознанного сна примерно такой же, как и во время бодрствования. Осознанные сновидцы отсчитывали десять секунд во время сна, сигнализируя о начале и конце счета заранее подготовленным глазным сигналом, измеренным с помощью электроокулограмма запись.[23][24][25] Результаты Лаберже были подтверждены немецкими исследователями Д. Эрлахером и М. Шредлем в 2004 году.[26]

В дальнейшем исследовании Стивена Лабержа сравнивали четырех испытуемых, которые пели во сне или считали во сне. Лаберж обнаружил, что правое полушарие было более активным во время пения, а левое - во время счета.[27]

Нейробиолог Дж. Аллан Хобсон выдвинул гипотезу о том, что может происходить в мозгу в ясном сознании. Первый шаг к осознанному сновидению - это осознание сновидения. Это признание может произойти в дорсолатеральная префронтальная кора, что является одной из немногих областей, деактивированных во время быстрого сна, и где рабочая память происходит. Как только эта область активирована и происходит распознавание сновидения, сновидец должен быть осторожен, чтобы позволить сну продолжаться, но достаточно сознателен, чтобы помнить, что это сон. Поддерживая этот баланс, миндалина и парагиппокампальная кора может быть менее интенсивно активирован.[28] Чтобы продолжить интенсивность галлюцинаций во сне, ожидается, что мосты и теменно-затылочное соединение Оставайся активным.[29]

С помощью электроэнцефалография (ЭЭГ) и другие полисомнографические измерения, Лаберж и другие показали, что осознанные сновидения начинаются на стадии быстрого движения глаз (REM) сна.[30][31][32] Лаберж также предполагает, что активность мозговых волн в диапазоне частот бета-1 (13–19 Гц) выше, чем у людей с осознанными сновидениями, поэтому активность теменные доли превращение осознанных сновидений в сознательный процесс.[33]

Пол Толей, немец Гештальт-психолог и профессор психологии и спортивная наука Изначально изучал сны, чтобы ответить на вопрос, в цвете ли сны или в черно-белом. В своем феноменологическом исследовании он очертил эпистемологические рамки, используя критический реализм.[34] Толей проинструктировал своих пробандов постоянно подозревать, что бодрствование - это сон, чтобы такая привычка проявлялась во время сна. Он назвал эту технику пробуждения осознанных сновидений Reflexionstechnik (техника отражения).[35] Пробанды научились видеть такие осознанные сны; они наблюдали за содержанием своего сна и сообщили об этом вскоре после пробуждения. Толи мог исследовать познавательные способности фигур во сне.[36] Девяти обученным осознанным сновидцам было предложено установить арифметические и вербальные задачи других фигур сновидений во время осознанных сновидений. Фигуры во сне, которые соглашались выполнять задания, оказывались более успешными в словесных, чем в арифметических задачах. Толей обсудил свои научные результаты со Стивеном Лабержем, который придерживается аналогичного подхода.[37]

Было проведено исследование, чтобы выяснить, возможно ли достичь способности к осознанному сновидению с помощью лекарства. В 2018 г. галантамин был дан 121 пациенту в двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, единственном в своем роде. Некоторые участники обнаружили, что их способность к осознанным сновидениям увеличилась на 42% по сравнению с самоотчетами за последние шесть месяцев, а десять человек впервые испытали осознанное сновидение. Предполагается, что галантамин позволяет ацетилхолин для накопления, ведущего к большему воспоминанию и осознанию во время сна.[38]

Альтернативные теории

Другие исследователи предполагают, что осознанные сновидения - это не состояние сна, а кратковременное бодрствование или «микропробуждение».[39][40] Эксперименты Стивен Лаберж использовали «восприятие внешнего мира» как критерий бодрствование во время изучения сновидящих, их состояние сна подтверждалось физиологическими измерениями.[21] Субъекты Лабержа пережили свой осознанный сон в состоянии быстрого сна, что, по мнению критиков, может означать, что субъекты полностью проснулись. Дж. Аллен Хобсон ответил, что осознанное сновидение должно быть состоянием как бодрствования, так и сна.[41]

Философ Норман Малькольм возражал против возможности проверки точности сообщений о сновидениях, указывая, что «единственный критерий истинности утверждения о том, что кому-то приснился определенный сон, - это, по сути, его слова».[42]

Определение

Пол Толи заложил эпистемологический основа для исследования осознанных сновидений, предлагая семь различных условий ясности, которые должны выполняться сновидением, чтобы его можно было определить как осознанное сновидение:[43][44][45]

  1. Осознание состояния сна (ориентация)
  2. Осведомленность о способности принимать решения
  3. Осведомленность о функциях памяти
  4. Осознание себя
  5. Осведомленность об окружающей среде сновидений
  6. Осознание смысла сна
  7. Осознание концентрации и сосредоточенности (субъективная ясность этого состояния)

Позже, в 1992 г., исследование Дейрдра Барретт исследовал, содержат ли осознанные сновидения четыре "следствия "ясности:

  • Сновидец осознает, что ему снится
  • Объекты исчезают после пробуждения
  • Физические законы не должны применяться во сне
  • У сновидца четкая память о бодрствующем мире

Барретт обнаружил, что менее четверти счетов с ясностью демонстрируют все четыре.[46]

Впоследствии Стивен Лаберж изучили распространенность возможности контролировать сценарий сновидения среди осознанных сновидений и обнаружили, что, хотя контроль сновидения и осознание сновидения взаимосвязаны, ни одно из них не требует другого. Лаберж обнаружил сны, в которых одно ясно проявляется без способности к другому; Кроме того, в некоторых снах, где сновидец ясен и осознает, что может осуществлять контроль, он предпочитает просто наблюдать.[1]

Распространенность и частота

В 2016 году метааналитическое исследование Дэвида Сондерса и его коллег[47] на 34 исследованиях осознанных сновидений, взятых за период в 50 лет, показали, что 55% объединенной выборки из 24 282 человек утверждали, что испытывали осознанные сновидения по крайней мере один или более раз в своей жизни. Кроме того, из тех, кто заявил, что они действительно испытывали осознанные сны, примерно 23% сообщили, что видели их на регулярной основе, так часто, как раз в месяц или чаще. В исследовании 2004 года, посвященном частоте осознанных сновидений и личности, была продемонстрирована умеренная корреляция между частотой кошмаров и частотой осознанных сновидений. Некоторые осознанные сновидцы также сообщали, что кошмары являются спусковым механизмом для осознанности сновидений.[48] Предыдущие исследования показали, что осознанные сновидения чаще встречаются у подростков, чем у взрослых.[49]

Исследование, проведенное в 2015 году Джулианом Мутцем и Амир-Хомаюном Джавади, показало, что люди, которые долгое время практиковали медитацию, имели более осознанные сны. Авторы утверждали, что «осознанные сновидения - это гибридное состояние сознания с чертами как бодрствования, так и сновидений» в обзоре, опубликованном в Neuroscience of Consciousness.[50] в 2017 году.

Муц и Джавади обнаружили, что во время осознанного сновидения наблюдается повышение активности дорсолатеральной префронтальной коры, двусторонней лобно-полярной префронтальной коры, предклинье, нижние теменные доли и супрамаргинальная извилина. Все это функции мозга, связанные с высшими когнитивными функциями, включая рабочую память, планирование и самосознание. Исследователи также обнаружили, что во время осознанного сновидения «уровни самоопределения» были аналогичны тем, которые люди испытывали во время бодрствования. Они также обнаружили, что осознанные сновидцы могут контролировать только ограниченные аспекты своего сна одновременно.

Муц и Джавади также заявили, что, продолжая изучать осознанные сновидения, ученые могут больше узнать о различных типах сознания, которые в другое время сложнее разделить и исследовать.

Предлагаемые приложения

Лечение кошмаров

Было высказано предположение, что те, кто страдает от кошмары могут извлечь выгоду из способности осознавать, что они действительно спят. Пилотное исследование, проведенное в 2006 году, показало, что терапия осознанными сновидениями успешно снижает частоту кошмаров. Это лечение состояло из ознакомления с идеей, овладения техникой и упражнений на просветление. Было неясно, какие аспекты лечения были ответственны за успешное преодоление кошмаров, хотя лечение в целом было признано успешным.[51]

Австралийский психолог Милан Колик исследовал применение принципов нарративная терапия на осознанные сновидения клиентов, чтобы уменьшить влияние не только кошмаров во время сна, но также депрессии, членовредительства и других проблем в жизни наяву.[52] Колики обнаружили, что терапевтические беседы могут уменьшить тревожное содержание сновидений, в то время как понимание жизни - и даже персонажей - из осознанных сновидений может быть применено к их жизни с заметной терапевтической пользой.[53]

Психотерапевты применяют осознанные сновидения как часть терапии. Исследования показали, что с помощью осознанного сна можно облегчить повторяющиеся кошмары. Неясно, вызвано ли это облегчение ясностью сознания или способностью изменить сам сон. В исследовании 2006 года, проведенном Виктором Спормакером и Ван ден Бутом, оценивалась эффективность лечения осознанными сновидениями (LDT) у людей, страдающих хроническими кошмарами.[54] LDT состоит из упражнений на раскрытие, мастерство и ясность ума. Результаты лечения осознанными сновидениями показали, что частота кошмаров в группах лечения уменьшилась. В другом исследовании Spoormaker, Van den Bout и Meijer (2003) изучали лечение кошмаров с помощью осознанных сновидений, тестируя восемь испытуемых, которые прошли индивидуальный часовой сеанс, состоящий из упражнений на осознанные сновидения.[55] Результаты исследования показали, что частота кошмаров уменьшилась, а качество сна немного повысилось.

Хольцингер, Клёш и Салету руководили психотерапевтическим исследованием под рабочим названием «Познание во время сновидений - терапевтическое вмешательство в кошмары», в котором участвовало 40 человек, мужчин и женщин в возрасте 18–50 лет, качество жизни которых было значительно нарушено кошмарами. .[56] Испытуемым была назначена групповая гештальт-терапия, и 24 из них также были обучены Хольцингером входить в состояние осознанных сновидений. Этому специально учили, чтобы изменить ход их кошмаров. Затем испытуемые сообщили об уменьшении распространенности кошмаров с 2–3 раз в неделю до 2–3 раз в месяц.

Креативность

В ее книге Комитет сна, Дейрдра Барретт описывает, как некоторые опытные осознанные сновидцы научились запоминать конкретные практические цели, например, художники, ищущие вдохновения, ищущие демонстрацию собственных работ, когда они становятся ясными, или компьютерные программисты, ищущие экран с желаемым кодом. Однако у большинства из этих сновидцев было много опыта, когда они не могли вспомнить цели бодрствования до того, как достигли такого уровня контроля.[57]

Изучение мира осознанных сновидений к Стивен Лаберж и Говард Рейнгольд (1990) обсуждает творчество в сновидениях и осознанных сновидениях, включая отзывы ряда людей, утверждающих, что они использовали практику осознанных сновидений, чтобы помочь им решить ряд творческих проблем, от начинающего родителя, думающего о потенциальных детских именах, до хирурга. практикующие хирургические методы. Авторы обсуждают, как творчество во сне могло происходить из «сознательного доступа к содержанию нашего бессознательного разума»; доступ к «неявному знанию» - вещам, которые мы знаем, но не можем объяснить, или тем, что мы знаем, но не осознаем, что знаем.[58]

В популярной культуре

Фильмы вроде Dreamscape (1984), Пробуждение жизни (2001), Ванильное небо (2001), Паприка (2006), Зарождение (2010), Осознанный сон (2017) и 118 (2019) относятся к осознанным сновидениям.[59] Хит 1999 года "Выше "американской рок-группой Creed был непосредственно вдохновлен солистом Скотт Стэпп Осознанные сновидения.[60]

Риски

Хотя осознанные сновидения могут быть полезны для ряда аспектов жизни, были высказаны предположения о некоторых рисках. Те, кому никогда не приходилось видеть осознанные сновидения, могут не понимать, что происходит, когда они переживают это впервые. Люди, которые видят осознанные сновидения, могут начать чувствовать себя изолированными от других из-за того, что чувствуют себя иначе. Тем, кто борется с определенными психическими заболеваниями, может быть трудно отличить реальность от реальной мечты.[61][62]

Некоторые люди могут испытывать сонный паралич. Человек обычно испытывает сонный паралич, когда частично просыпается в REM атония, состояние, при котором указанный человек частично парализован и не может двигать конечностями. При сонном параличе люди также могут испытывать галлюцинации. Хотя указанные галлюцинации не могут причинить физического вреда, они все же могут пугать. Есть три распространенных типа галлюцинаций[63]: злоумышленник в комнате с вами, ощущение сдавливания в груди или спине, ощущение полета или левитации. Сонный паралич встречается относительно редко, около 7,6% населения в целом испытывали его хотя бы один раз.[64]

Долгосрочные риски, связанные с осознанными сновидениями, тщательно не изучены.[65]

Смотрите также

Рекомендации

Примечания

  1. ^ а б Kahan T .; Лаберж С. (1994). «Осознанное сновидение как метапознание: значение для когнитивной науки». Сознание и познание. 3 (2): 246–64. Дои:10.1006 / ccog.1994.1014. S2CID  54332622.
  2. ^ Эдриенн Майор (2005). Ископаемые легенды первых американцев. Издательство Принстонского университета. п. 402. ISBN  978-0-691-11345-6. Получено 29 апреля 2013. Термин «осознанные сновидения» для описания техники управления сновидениями и следования им до желаемого результата был придуман голландским психиатром 19 века Фредериком ван Иденом.
  3. ^ Льюис Спенс; Нандор Фодор (1985). Энциклопедия оккультизма и парапсихологии. 2. Gale Research Co., стр. 617. ISBN  978-0-8103-0196-2. Получено 29 апреля 2013. Доктор Ван Иден был писателем и врачом, который сидел с английским медиумом г-жой Р. Томпсон, а также был ... 431), в котором он использовал термин «осознанное сновидение» для обозначения тех состояний, в которых сновидец осознает, что они мечтают.
  4. ^ а б c d Иден, Фредерик. «Этюд сновидений». lucidity.com. Получено 2018-04-23.
  5. ^ Лаберж, Стивен. «Осознанные сновидения: психофизиологические исследования сознания во время быстрого сна».
  6. ^ Браун, Нил. "Что такое осознанные сновидения".
  7. ^ Цзэ-фу Куан (2008), Осознанность в раннем буддизме: новые подходы через психологию и анализ текстов пали, китайских и санскритских источников (Критические исследования Рутледжа в буддизме)
  8. ^ а б Андреас Мавроматис (1987). Гипногогия: уникальное состояние сознания между бодрствованием и сном. Routledge, Chapman & Hall, Incorporated. п. 96. ISBN  978-0-7102-0282-6. Получено 29 апреля 2013. Осознанное сновидение, термин, придуманный самим ван Иденом, уже отмечался Аристотелем, который писал, что «часто, когда ...
  9. ^ Вероник Будон-Мейо. Galien de Pergame. Un medecin grec à Rome. Les Belles Lettres, 2012.
  10. ^ Херд, Райан (8 октября 2009 г.). «Осознанные сновидения и христианство: вход в свет». Портал изучения снов. Получено 12 марта, 2018.
  11. ^ "Письмо святого Августина Бегемотского". Newadvent.org. Получено 2009-06-20.
  12. ^ Religio Medici, часть 2:11. Текст доступен на http://penelope.uchicago.edu/relmed/relmed.html
  13. ^ «Вторник, 15 августа 1665 года». Дневник Сэмюэля Пеписа.
  14. ^ Д'Эрви де Сен-Дени, Les Rêves et Les Moyens de Les Diriger; Наблюдения за Pratiques, Париж / Амио. в архиве: https://archive.org/details/lesrvesetlesmoye00herv
  15. ^ а б Келли Балкли (1999). Видения ночи: сны, религия и психология. SUNY Нажмите. п. 157. ISBN  978-0-7914-9798-2. Получено 29 апреля 2013. Самым известным человеком, придумавшим термин «осознанное сновидение», является Фредерик Ван Иден, голландский психиатр, который с 1898 по 1912 год собирал отчеты об осознанных сновидениях и проводил эксперименты над своими способностями к осознанным сновидениям ...
  16. ^ Фредерик ван Иден (1913). «Этюд снов». Труды Общества психических исследований. 26.
  17. ^ Блэкмор, Сьюзен (1991). "Осознанные сновидения: пробудитесь во сне?". Скептический вопрошатель. 15: 362–70.
  18. ^ "Осознанные сновидения. Часто задаваемые вопросы, ответы на которые дает Институт Осознанности". lucidity.com.
  19. ^ Грин, К. (1968). Осознанные сны, Лондон: Хэмиш Гамильтон.
  20. ^ Ватанабэ Цунео (март 2003 г.). «Осознанное сновидение: его экспериментальное доказательство и психологические условия». Журнал Международного общества информатики о жизни. Япония. 21 (1): 159–62. Возникновение осознанных сновидений (сновидений, когда человек осознает, что спит) было подтверждено для четырех выбранных субъектов, которые сигнализировали о том, что им известно, что они спят. Сигналы состояли из определенных действий во сне, имеющих наблюдаемые сопутствующие факторы, и выполнялись в соответствии с соглашением перед сном.
  21. ^ а б Лаберж, Стивен (1990). «Осознанные сновидения: психофизиологические исследования сознания во время быстрого сна». У Ричарда Р. Бутзина; Джон Ф. Килстрем; Дэниел Л. Шактер (ред.). Сон и познание. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация. С. 109–26. ISBN  978-1557982629.
  22. ^ Лаберже, С. (1980). Осознанные сновидения: исследовательское исследование сознания во время сна. (Докторская диссертация, Стэнфордский университет, 1980 г.), (Университетские микрофильмы № 80-24, 691)
  23. ^ Лаберж, С. (2000). «Осознанное сновидение: доказательства и методология». Поведенческие науки и науки о мозге. 23 (6): 962–63. Дои:10.1017 / S0140525X00574020.
  24. ^ Лаберж, Стивен (1990). in Bootzin, R.R., Kihlstrom, J.F. & Schacter, D.L., (Eds.): Осознанные сновидения: Психофизиологические исследования сознания во время быстрого сна и познания. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, стр. 109–26.
  25. ^ Лаберж, Стивен; Левитан, Линн (1995). «Установлена ​​достоверность сигналов DreamLight для пробуждения осознанных сновидений». Сновидения 5 (3). Международная ассоциация изучения сновидений.
  26. ^ Erlacher, D .; Шредл, М. (2004). «Необходимое время для двигательной активности в осознанных снах». Перцептивные и моторные навыки. 99 (3, Пет 2): 1239–42. Дои:10.2466 / PMS.99.7.1239-1242. PMID  15739850. Архивировано из оригинал (Академический поиск) на 2007-03-05.
  27. ^ LaBerge S .; Демент В.К. (1982b). «Латерализация альфа-активности для пения и счета во сне во время быстрого сна». Психофизиология. 19: 331–32. Дои:10.1111 / j.1469-8986.1982.tb02567.x.
  28. ^ Muzur A., ​​Pace-Schott E.F .; Аллан Хобсон (ноябрь 2002 г.). «Префронтальная кора во сне» (PDF). Тенденции Cogn Sci. 6 (11): 475–81. Дои:10.1016 / S1364-6613 (02) 01992-7. PMID  12457899. S2CID  5530174. Архивировано из оригинал (PDF) 30 июня 2007 г.
  29. ^ Хобсон, Дж. Аллан (2001). Аптека мечты: химически измененные состояния сознания. Кембридж, Массачусетс: MIT Press. стр.96 –98. ISBN  978-0-262-58220-9.
  30. ^ Огилви Р .; Hunt H .; Sawicki C .; Макгоуэн К. (1978). «В поисках осознанных снов». Исследование сна. 7: 165.
  31. ^ Хармс, Р. (нет данных). «Полисомнография (исследование сна). Определение». Получено 21 апреля, 2014.
  32. ^ Лаберж С., Левитан Л., Демент В.С. (1986) Осознанные сновидения: физиологические корреляты сознания во время быстрого сна. Журнал разума и поведения 7: 251(121)–8(8).
  33. ^ Holzinger B .; LaBerge S .; Левитан Л. (2006). «Психофизиологические корреляты осознанного сновидения». Сновидение. 16 (2): 88–95. Дои:10.1037/1053-0797.16.2.88.
  34. ^ Толи, Пол (1980). Erkenntnistheoretische und systemtheoretische Grundlagen der Sensumotorik aus gestalttheoretischer Sicht. В: Sportwissenschaft. 10, S. 7–35.
  35. ^ Толей, Пол (1983). Методы возбуждения и управления осознанными сновидениями. Перцептивные и моторные навыки, 57, 1983, стр. 79–90.
  36. ^ Толи, Пол (1983). Когнитивные способности персонажей сновидений в осознанных сновидениях. В: Письмо ясности, стр. 71.
  37. ^ Толли, Пол (1991). Беседа между Стивеном Лабержем и Полом Толи в июле 1989 г. Б. Хольцингер (ред.). Lucidity, 10 (1 и 2), 1991, стр. 62–71.
  38. ^ Лаберж, Стивен; Ламарка, Кристен; Бэрд, Бенджамин (2018-08-08). «Лечение галантамином перед сном стимулирует осознанные сновидения: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование». PLOS ONE. 13 (8): e0201246. Bibcode:2018PLoSO..1301246L. Дои:10.1371 / journal.pone.0201246. ISSN  1932-6203. ЧВК  6082533. PMID  30089135.
  39. ^ Schwartz, B.A .; Лефевр, А. (1973). [Соединение бодрствования и быстрого сна. II. Фрагментарные периоды REM.] [На французском языке] Revue d'Electroencephalographie et de Neurophysiologie Clinique, 3, 165–76.
  40. ^ Хартманн, Э. (1975). Сны и другие галлюцинации: подход к основному механизму. В R.K. Сигал и Л. Дж. Уэст (ред.), Галлюцинации (стр. 71–79). Нью-Йорк: J. Wiley & Sons.
  41. ^ Дж. Аллан Хобсон (октябрь 2009 г.). «Нейробиология сознания: пробуждается осознанное сновидение». Международный журнал исследований сновидений. 2 (2): 41–44. Дои:10.11588 / ijodr.2009.2.403.
  42. ^ Малькольм, Н. (1959) Сновидение. Лондон: Рутледж и Кеган Пол
  43. ^ Толей П. (1980). «Klarträume als Gegenstand empirischer Untersuchungen [Осознанные сновидения как объект эмпирического исследования]». Гештальт Теория. 2: 175–91.
  44. ^ Толей П. (1981). «Empirische Untersuchungen über Klartraüme [Эмпирическое исследование сознательных снов]». Гештальт Теория. 3: 21–62.
  45. ^ Хольцингер Б (2009). «Осознанные сновидения - сны ясности». Современный гипноз. 26 (4): 216–24. Дои:10.1002 / ch.390.
  46. ^ "Dreaming 2 (4) Abstracts - The Journal of the Association for the Study of Dreams". asdreams.org.
  47. ^ Сондерс, Дэвид Т .; Роу, Крис А .; Смит, Грэм; Клегг, Хелен (2016). «Случаи возникновения осознанных сновидений: метаанализ качественных эффектов за 50 лет исследований» (PDF). Сознание и познание. 43: 197–215. Дои:10.1016 / j.concog.2016.06.002. PMID  27337287. S2CID  3965065.
  48. ^ Шредл, Майкл; Эрлахер, Даниэль (2004-11-01). «Частота и личность осознанных сновидений». Личность и индивидуальные различия. 37 (7): 1463–73. Дои:10.1016 / j.paid.2004.02.003. ISSN  0191-8869.
  49. ^ Szczegielniak, A .; Палка, К .; Goc, T .; Криста, К. (март 2015 г.). «Осознанное сновидение: загадочный феномен». Европейская психиатрия. 30: 1780. Дои:10.1016 / s0924-9338 (15) 31372-9. ISSN  0924-9338.
  50. ^ Мутц, Джулиан; Джавади, Амир-Хомаюн (01.01.2017). «Изучение нейронных коррелятов феноменологии сновидений и измененных состояний сознания во время сна». Неврология сознания. 2017 (1): nix009. Дои:10.1093 / NC / nix009. ЧВК  6007136. PMID  30042842.
  51. ^ Spoormaker, -Victor-I; ван ден Бут, Янв (октябрь 2006 г.). "Осознанное сновидение лечения кошмаров: экспериментальное исследование". Психотерапия и психосоматика. 75 (6): 389–94. Дои:10.1159/000095446. PMID  17053341. S2CID  15457895. Выводы: LDT кажется эффективным в снижении частоты кошмаров, хотя основной терапевтический компонент (то есть воздействие, мастерство или ясность) остается неясным.
  52. ^ «Психнет». psycnet.apa.org. Получено 2019-11-03.
  53. ^ Колик, М. (2007). «Осознанные сны Канны и использование повествовательных практик для исследования их значения». Международный журнал нарративной терапии и общественной работы (4): 19–26.
  54. ^ Spoormaker, V.I .; ван ден Бут, Дж. (2006). «Осознанное сновидение лечения кошмаров: экспериментальное исследование». Психотерапия и психосоматика. 75 (6): 389–94. Дои:10.1159/000095446. PMID  17053341. S2CID  15457895.
  55. ^ Spoormaker, V.I .; van den Bout, J .; Meijer, E.J.G. (2003). «Лечение кошмаров в сновидениях: серия случаев». Сновидение. 13 (3): 181–86. Дои:10.1037/1053-0797.13.3.181.
  56. ^ Хольцингер Б., Клёш Г. и Салету Б. «Познание во сне - терапевтическое вмешательство у пациентов с кошмарами и посттравматическим стрессовым расстройством. 21-й Конгресс Европейского общества исследования сна». akm.ch. Архивировано из оригинал 24 апреля 2014 г.. Получено 21 апреля, 2014.CS1 maint: несколько имен: список авторов (связь)
  57. ^ Барретт, Дейрдра. Комитет сна: как художники, ученые и спортсмены используют свои мечты для творческого решения проблем ... и как вы тоже можете. Случайный дом в твердой обложке, 2001, Oneroi Press в мягкой обложке, 2010.
  58. ^ Лаберж, Стивен; Рейнгольд, Ховард (1990). «9». Изучение мира осознанных сновидений. Баллантайн Книги. ISBN  0-345-37410-X.
  59. ^ Хискок, Джон (1 июля 2010 г.). "Зарождение: Интервью Кристофера Нолана ". Daily Telegraph. Великобритания. Получено 7 июля, 2010.
  60. ^ Эдвардс, Гэвин (сентябрь 2000 г.). «Море огня». Вращение. Архивировано из оригинал на 2007-09-28.
  61. ^ Кохут, Мария (14 сентября 2018 г.). "Осознанные сновидения: управление рассказами о сне". Медицинские новости сегодня.
  62. ^ "Осознанные сновидения опасны?". 2015-07-31.
  63. ^ Чейн, Дж. Аллан; Rueffer, Steve D .; Ньюби-Кларк, Ян Р. (1999-09-01). «Гипнагогические и гипнопомпические галлюцинации во время сонного паралича: неврологические и культурные конструкции Night-Mare». Сознание и познание. 8 (3): 319–37. Дои:10.1006 / ccog.1999.0404. ISSN  1053-8100. PMID  10487786. S2CID  23758148.
  64. ^ Шарплесс, Брайан А .; Барбер, Жак П. (октябрь 2011 г.). "Показатели распространенности сонного паралича в течение всей жизни: систематический обзор". Отзывы о медицине сна. 15 (5): 311–15. Дои:10.1016 / j.smrv.2011.01.007. ISSN  1087-0792. ЧВК  3156892. PMID  21571556.
  65. ^ Авирам, Лиат; Соффер-Дудек, Нирит (2018). «Осознанные сновидения: интенсивность, но не частота, обратно пропорциональна психопатологии». Границы в психологии. 9: 384. Дои:10.3389 / fpsyg.2018.00384. ЧВК  5875414. PMID  29623062. Насколько нам известно, это первое исследование, в котором изучается и демонстрируется потенциальный долгосрочный риск после использования методов индукции LD.

дальнейшее чтение