Сиеста - Siesta

Эта статья про короткий сон. Для использования в других целях см. Сиеста (значения).

Картина молодой женщины на сиесте. (Гамак, Гюстав Курбе (1844))

А сиеста (Испанское произношение:[ˈSjesta]) (С испанского, что означает «сон») - это короткое вздремнуть снят рано днем, часто после полудня еда. Такой период спать это обычная традиция в некоторых странах, особенно в тех, где теплая погода.

Сиеста исторически распространена во всем Средиземноморье и Южная Европа и Материковый Китай. Это традиционный дневной сон Испания и, благодаря испанскому влиянию, Филиппины, и много Латиноамериканец страны. В Далмация (прибрежная Хорватия), традиционный дневной сон известен как пижолот (с венецианского Pixolotto).[1] В испанский слово сиеста происходит от латинский слово hora sexta «шестой час» (отсчет от рассвета, отсюда «полуденный покой»).

Факторами, объясняющими географическое распространение современной сиесты, являются высокие температуры и обильный прием пищи во время полуденного приема пищи. В совокупности эти два фактора способствуют возникновению ощущения послеобеденная сонливость. Во многих странах, где практикуется сиеста, летняя жара может быть невыносимой в полдень, что делает полуденный перерыв дома желанным.

Биологическая потребность во сне

Время сна у людей зависит от баланса между гомеостатический склонность ко сну, потребность во сне в зависимости от количества времени, прошедшего с момента последнего адекватного эпизода сна, и циркадные ритмы которые определяют идеальное время для правильно структурированного восстанавливающего эпизода сна. Гомеостатическое давление на сон начинает расти после пробуждения. Циркадный сигнал для пробуждения начинает формироваться ближе к вечеру. Как Гарвардский профессор снотворное Чарльз А. Чейслер отмечает: «Циркадная система устроена прекрасным образом, чтобы подавлять гомеостатическое влечение ко сну».[2]

Таким образом, у многих людей наблюдается провал, когда стремление ко сну нарастает в течение нескольких часов, а стремление к бодрствованию еще не началось. Это, снова цитируя Чейслера, «прекрасное время для сна».[2] Стремление к бодрствованию усиливается в течение вечера, из-за чего трудно заснуть за 2–3 часа до обычного отхода ко сну, когда зона обслуживания пробуждения заканчивается.

Культуры сна

зубной врач и фармацевт разделяя аналогичные часы работы на острове Липси, Греция.

Продолжительный обеденный перерыв, включая сон, распространен в ряде средиземноморских, тропических и субтропических стран. В Вашингтон Пост от 13 февраля 2007 г. содержит подробный отчет об исследованиях в Греция Это означает, что у тех, кто спит, меньше риск сердечного приступа.[3]

Сиеста была также распространена в Италия, где это называется riposo в Северная Италия и Pennichella или же писолино в Южная Италия. Многие музеи, церкви и магазины закрываются в полдень (с 12: 00–13: 30 до 14: 30–16: 00), чтобы владельцы могли пойти домой на обед, а иногда и вздремнуть в самые жаркие часы дня.[4][5]

В Соединенных Штатах объединенное Королевство, и во все большем числе других стран короткий сон упоминается как "сонливость ", термин введен Корнелл Университет социальный психолог Джеймс Маас[6] и признаны другими учеными-исследователями, такими как Сара Медник[7] а также в популярной прессе.[8] Сиеста также практикуется в некоторых еще более холодных регионах, таких как Патагония.[9][10]

На фермах в сельской местности Норвегии фермеры обычно рано встают, чтобы позаботиться о своем скоте. После этого следует ранний перерыв на обед, после которого следует двух-трехчасовой сон.[нужна цитата ]

Раньше это было в России обычаем, с Адам Олеарий утверждать, что это было «обычаем графства, где спать по мере необходимости после Ужин как в Ночи ».[11] Один из источников враждебности к Лжедмитрий I было то, что он не «… предавался сиесте».[12]:535

Эйнхард с Жизнь Карла Великого описывает летние сиесты императора: «Летом, после полуденной трапезы, он съедал немного фруктов и снова выпивал; затем он снимал обувь и полностью раздевался, как он делал это ночью, и отдыхал два или три часа. "[13]

В Индии есть культура послеобеденного сна, которая сейчас уменьшается с проникновением современной западной культуры труда. Йога рекомендует немного вздремнуть после обеда. Это называется «Вам-Кукши» (буквально «лежа на левом боку»). Лежание на левом боку дает преимущества для пищеварения и предотвращения пищевого рефлюкса.

Испания

В современной Испании взрослое работающее население в основном отказалось от полуденного сна в течение рабочей недели.[14] Согласно опросу 2009 года, 16,2 процента опрошенных испанцев заявили, что спят «ежедневно», тогда как 22 процента делали это «иногда», 3,2 процента «только по выходным», а остальные 58,6 процента - «никогда». Доля тех, кто утверждает, что спит ежедневно, уменьшилась на 7 процентов по сравнению с предыдущим опросом в 1998 году. Почти три четверти тех, кто принимает сиесту, заявили, что делают это на диване, а не на кровати. Эта привычка более вероятна среди пожилых людей или во время летних каникул, чтобы избежать высоких дневных температур и продлить социальную жизнь до более прохладных поздних вечеров и ночей.[15]

Англоязычные СМИ часто объединяют сиесту с двух-трехчасовым перерыв на обед что характерно для испанского рабочего времени,[16] хотя у работающего населения меньше шансов на сиесту, и эти два события не обязательно связаны. Фактически, средний испанец работает дольше, чем почти все его европейские коллеги (обычно 11 часов в день, с 9 утра до 8 вечера).[17]

Что касается истоков этой практики в Испании, считается, что палящая летняя жара, преобладающая в основном на юге, побудила тех, кто занимается аграрной работой, сделать перерыв, чтобы избежать самой жаркой части дня. В городах мрачная экономическая ситуация в Испании в пост-гражданская война в Испании годы совпали с появлением как современной экономики, так и урбанизация. В то время продолжительный полуденный перерыв - с сиестой или без - был необходим для тех, кто ездил с работы на неполный рабочий день, что было обычным делом в экономике, страдающей спадами.[18]

Сердечно-сосудистые преимущества

Ла Сиеста, Рамон Марти Альсина (MNAC ).

Привычка к сиесте была связана с 37-процентным сокращением коронарной смертности, возможно, из-за снижения сердечно-сосудистого стресса, опосредованного дневным сном.[19]

Эпидемиологические исследования взаимосвязи между здоровьем сердечно-сосудистой системы и сиестой привели к противоречивым выводам, возможно, из-за плохого контроля смешивающих переменных, таких как физическая активность. Возможно, что люди, которые принимают сиесту, имеют разные привычки к физической активности, например, рано просыпаются и планируют больше активности на утро. Такие различия в физической активности могут привести к различным 24-часовым профилям сердечно-сосудистой функции. Даже если такие эффекты физической активности можно не учитывать при объяснении взаимосвязи между сиестой и здоровьем сердечно-сосудистой системы, до сих пор неизвестно, является ли дневной сон сам по себе, положение лежа на спине или продолжительность сна наиболее важным фактором.[20]

дальнейшее чтение

  • Наска, А .; Oikonomou, E .; Trichopoulou, A .; Psaltopoulou, T .; Трихопулос, Д. (2007). «Сиеста у здоровых взрослых и коронарная смертность среди населения в целом». Архивы внутренней медицины: 167, 296–301.CS1 maint: ref = harv (связь)
  • Зарегаризи, Мохаммад Реза; Эдвардс, Бен; Джордж, Кейт; Харрисон, Ивонн; Джонс, Хелен; Аткинсон, Грег (2007). «Острые изменения сердечно-сосудистой функции в начальный период дневного сна: сравнение с лежанием без сна и стоянием». Американский журнал J Appl Physiol. 103: 1332–1338.CS1 maint: ref = harv (связь)
  • Зарегаризи, Мохаммад Реза (март 2012 г.). Влияние физических упражнений и дневного сна на гемодинамику человека: с акцентом на изменения сердечно-сосудистой функции в начале дневного сна. ISBN  978-3-8484-1726-1.CS1 maint: ref = harv (связь)

Рекомендации

  1. ^ Анич, Владимир и Гольдштейн, Иво (1999). Речник Страних Риечи, стр. 998. Загреб: Novi Liber.
  2. ^ а б Ламберт, Крейг, доктор философии (июль – август 2005 г.). «Глубоко в сон. Пока исследователи исследуют функции сна, сам сон становится утерянным искусством». Гарвардский журнал. Получено 25 февраля 2008.
  3. ^ Штейн, Роб. «Дневной сон помогает бороться с болезнью сердца», Вашингтон Пост, 13 февраля 2007 г., стр. A14.
  4. ^ Финци, Джерри (23 мая 2016 г.). ""«Кьюзо» означает «Закрытый в Италии: Полуденная Рипоза (Сиеста), Итальянская Сиеста».. ГРАНД ВОЯЖ ИТАЛИЯ. Получено 28 мая 2019.
  5. ^ «Часы работы в Италии». www.reidsitaly.com. Получено 28 мая 2019.
  6. ^ Маас, Джеймс Б. (1998) Чудодейственное средство от сна: Лондон: Торсоны
  7. ^ "Исследование Power Nap, проведенное Национальным институтом психического здоровья". 1 июля 2002 г. Архивировано с оригинал 2 августа 2002 г.. Получено 1 июля 2002.
  8. ^ «Исследователи: сон лучше, чем кофеин, для борьбы с послеобеденной усталостью». Fox News. 4 сентября 2007 г.
  9. ^ «9 вещей, которые вы должны понять перед поездкой в ​​Аргентину». blogpatagonia.australis.com. Получено 28 мая 2019. Нет, ваш стандартный аргентинец вместо этого отдыхает заслуженной дремотой или сиестой. [...] Сиеста, вероятно, происходит из-за того, что аргентинское общество редко видит утренние часы - если только они еще не ложатся спать.
  10. ^ «Важные аргентинские традиции и места их знакомства». blogpatagonia.australis.com. Получено 28 мая 2019. Традиция, принесенная конкистадорами из Испании, но с энтузиазмом продолженная современными аргентинцами, сиесты являются важной частью дня для жителей Аргентины. [...] Изначально сиеста - это способ избежать сильной полуденной жары, в тех частях южной Аргентины, где жара менее интенсивна, сиеста - это время, когда члены семьи могут вместе поесть. Обычно сиесты проводятся с 13:00 до 16:00, поэтому имейте в виду, что, путешествуя по Аргентине, вы вряд ли найдете много активности в небольших городах в это время дня.
  11. ^ Путешествие и путешествия послов, посланных Фридрихом герцогом Гольштейнским великому герцогу Московскому и королю Персии: начаты в год M.DC.XXXIII и завершены в M.DC.XXXIX: содержат Полная история Московии, Татарии, Персии и других соседних стран: с несколькими публичными сделками, приближающимися к настоящему времени: в VII книгах, страница 5 книги 1
  12. ^ Ховорт, Генри H (1880). История монголов с 9 по 19 век. Часть 2. Так называемые татары Руси и Средней Азии.. Лондон: Longmans, Green, & Co. Получено 4 июля 2016.
  13. ^ Эйнхард, Жизнь Карла Великого, §24.
  14. ^ "Costumbres y curiosidades de España - Escuelapedia - Recursos Educativos" (на испанском). Получено 5 октября 2015.
  15. ^ «Испанская сиеста: миф или реальность испанской сиесты?». Эль-Паис. Получено 19 июн 2016.
  16. ^ La prensa internacional ironiza: Rajoy quiere quitar la siesta | España | El País
  17. ^ Пол Келли (22 февраля 2017 г.). «Недосыпание испанцев - не культурная вещь - они не в том часовом поясе». Хранитель.
  18. ^ "Несинхронизировано с солнцем ..." Экономист. Получено 18 августа 2016.
  19. ^ Наска и др. 2007 г..
  20. ^ Зарегаризи 2012.

внешняя ссылка