Трейлраннинг - Trail running

Килиан Джорнет, во время его победной серии на 2008 Ультра-Трейл дю Монблан
В Магистральный след, Горы Санта-Моника, южный Калифорния

Трейлраннинг это спорт, сочетающий Бег, а там, где есть крутые градиенты, пеший туризм, который выполняется «по любой грунтовой поверхности».[1] Он похож на оба гора и упал на бегу (также известный как бег по холмам). Однако горный бег может включать участки с твердым покрытием. Бег по пересеченной местности обычно проводится в теплом климате, на хороших тропах или трассах, по которым относительно легко следовать, и не обязательно требует значительного подъема или необходимости в навыках навигации, как это бывает при беге с упора.[2] В отличие от бег по дороге и беговая дорожка обычно это происходит в походах тропы, часто в гористой местности, где могут быть гораздо большие подъемы и спуски. Трудно окончательно отличить трейлраннинг от бег по пересеченной местности. Однако в целом кросс-кантри - это ИААФ - управляемая дисциплина, которая обычно проводится на короткие дистанции.

Количество организованных трейловых гонок выросло на 1000% с 2008 по 2018 год, со 160 до более чем 1800 во всем мире.[3] Бегуны часто называют меньшую ударную нагрузку по сравнению с бегом по дороге, а также ландшафт и загородную среду в качестве основных причин, по которым они предпочитают бег по пересеченной местности.[4] Это движение к природе также отражается в большом увеличении числа участников нетрадиционных / внедорожных триатлонов и приключенческие гонки в 2010-е гг.[5]

Связанные мероприятия

Быстрая упаковка

Все больше людей участвуют в одиночных поездках по бездорожью, неся сверхлегкая форма пешего туризма чтобы обеспечить более высокие скорости, чем с традиционным рюкзак.[6][7] Бег во время похода получил название "быстрая упаковка ". Эти поездки могут быть как трудными, так и опасными, в зависимости от протяженности, погоды и местности.

Гора и упал бегут

гора и упал на бегу (также называется бегом по холмам, особенно в Шотландии)[8] виды спорта, которые сочетают Бег и гонки по бездорожью по горной местности, где подъем по градиенту является важным компонентом. Упал это диалектное слово с северо-запада Англии, где оно популярно, особенно в Озерный район. Падшие расы требуют горы навигация навыки и участники несут оборудование для выживания[2] В отличие от трейлраннинга, маршруты забегов часто немаркированы, поэтому участники часто могут выбирать свой собственный маршрут до контрольно-пропускного пункта.[9]

Единственная разница между бегом в горах и бегом по пересеченной местности состоит в том, что курс горного бега иногда включает в себя мощение. Он отличается от бега по падению, потому что: (1) трассы четко обозначены и избегают опасных участков;[10]и (2) в то время как горный бег имеет место в основном внедорожный, если на маршруте наблюдается значительный подъем высоты, можно использовать дороги с твердым покрытием.[2]

Популярность и рост

Согласно специальному отчету о трейлраннингу за 2010 год, опубликованному Фондом индустрии активного отдыха, «в 2009 году в трейлраннинге участвовали 4,8 миллиона американцев в возрасте от 6 лет и старше».[11] Это исследование показывает особенно большое количество последователей в Горных штатах, на западе США и Калифорния.

Из-за естественной или безмятежной обстановки бег по пересеченной местности считается более духовным занятием, чем бег по дороге или бег трусцой. Еще одна причина роста и популярности - постоянное признание защита окружающей среды. Многие организаторы трейловых гонок стараются сохранить эти гонки «зелеными» или экологически чистый и минимизировать беспокойство в пределах окружающая среда.[12]

Оборудование

Сейчас кроссовки для трейлраннинга выпускаются в самых разных стилях. Во многих кроссовках для трейлраннинга используются специальные материалы и узоры подошвы, предназначенные для использования на определенных типах местности.

Многие бегуны по пересеченной местности используют специально разработанные туфли с агрессивно узловатой подошвой, которая обычно более жесткая, чем у дорожных кроссовок. Обычно EVA составная межподошва часто содержит легкую, гибкую нейлон пластиковый слой для защиты ступней от колотых ран острыми камнями или другими предметами. Поскольку трейлраннинг проходит на более мягких поверхностях (например, траве, грязи), чем шоссейные гонки, амортизация не так важна, поэтому часто обувь менее «мягкая», чем их аналоги, разработанные для асфальта. Кроме того, кроссовки для трейлраннинга расположены низко к земле, что обеспечивает лучшую устойчивость на пересеченной местности. В последнее время все большую популярность приобретают кроссовки с очень толстой подошвой, особенно на ультрамарафонах. В соревнованиях на дистанцию ​​более 100 миль они были наиболее распространенным типом обуви в 2013 году.

Другое оборудование включает влагоотводящую одежду, бутылки с водой, солнцезащитный крем, солнцезащитные очки, шляпы, гетры, спрей от насекомых, налобные фонари, наушники, и плющ блок. Некоторые бегуны по пересеченной местности прикрепляют легкий кошки к нижней части их обуви, чтобы улучшить сцепление на снегу и на льду. Альтернативный способ носить воду - использовать гидратационный пузырь с питьевой трубкой, переносимой в рюкзак, пояс,[13] или же гидратационный пакет. Сегодня существует множество гоночных жилетов, которые являются легкими альтернативами, которые позволяют бегунам выбирать мочевой пузырь на основе резервуара или бутылки с водой, позволяя носить с собой другие предметы, такие как питание, добавки для гидратации и снаряжение для холодной погоды. Проведение Десять основ может уменьшить опасности, присущие путешествию по дикой природе. Некоторые бегуны по пересеченной местности используют сверхлегкие походные палки или треккинговые палки, чтобы увеличить скорость и стабильность.

Гонки

Забег по холмам в Прага

Гонки по трейлраннингу проводятся по всему миру. Из-за относительно короткой истории трейлраннинга как организованного вида спорта существует очень мало организованных органов. Например, в Соединенные Штаты Американская ассоциация трейлраннинга была основана только в 1996 году для представления трейловых гонок в США.[14] В Великобритании Ассоциация трейлраннинга была создана в 1991 году. Международная ассоциация трейлраннинга (ITRA) была основана в 2013 году,[15] и впервые был признан ИААФ в 2015 году.

Дистанции в гонках сильно различаются: от 5 км до более 100 миль (161 км). Многие трейловые гонки ультрамарафон (ультра) расстояние. Обычно считается, что у ультра-гонщиков дистанция превышает 26,2 мили (42,16 км), хотя забеги на 50 км являются наиболее распространенной «стандартной» сверхдальностью, превышающей марафон. Гонки на одинаковые дистанции часто существенно различаются по местности. Это затрудняет сравнение результатов на разных курсах. Это в отличие от времени на стандартных расстояниях в бег по дороге, например 10 км или марафон.

Станции помощи

Станции помощи Поставки еды и напитков обычно располагаются через каждые 5-10 километров трассы. Пункты помощи ультрамарафона часто снабжены десертами, которые обеспечивают бегунов быстро усваиваемым сахаром, который может дать необходимый импульс, когда их уровень гликогена начнет падать. Большинство трейловых гонок состоят только из одного этапа, на котором участники рассчитываются на время всего забега, включая остановки на станциях помощи. Однако существуют и многодневные гонки по пересеченной местности. Эти многодневный этапные гонки обычно предлагают полную поддержку и удобства для бегунов между этапами. Однако есть этапные гонки, которые не обеспечивают никакой поддержки, кроме воды и медицинской помощи, и требуют, чтобы спортсмены несли все свое оборудование (еда, спальный мешок, смена одежды, компас). Самый известный пример таких гонок - Марафон де Сабль, который впервые был проведен в 1986 году.

Этикет следования (Trail Ethics)

Как и с пеший туризм и другие действия, которые часто связаны с деликатными пустыня среды, бегуны по пересеченной местности должны соблюдать общие не оставлять следов и другие тропы этикет (он же Этика следа ). В то время как этикет и обычаи тропы различаются в зависимости от страны, сезона и открытой (рекреационной) зоны, общая цель этикета тропы - сохранить окружающую среду дикой природы, обеспечивая безопасность и удовольствие для всех участников тропы (включая людей, животных и иногда моторизованные транспортные средства). .

Ограничения на участие в трейловых и шоссейных гонках

В сравнении с Дорога в гонках часто бывает меньше участников, так как количество участников часто ограничено. Для этого может быть несколько причин: узость тропы, национальные парки (где часто устанавливаются курсы) может ограничивать количество участников через процесс получения разрешений, соображения безопасности и окружающей среды. Есть много популярных гонок, таких как Ultra-Trail du Mont-Blanc в Европе или Бег на выносливость в западных штатах в Соединенных Штатах, которые были вынуждены ограничить вход из-за огромного спроса.

Некоторые известные трейловые гонки включают:

Африка

Азия

Европа

Северная Америка

Океания

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Лиза Джунг. «Что такое горный бег? Мир бегунов 13 февраля 2014 г..
  2. ^ а б c "Трейл-раннинг или упал?". fallrunningguide.co.uk. 11 октября 2013 г.. Получено 8 марта 2019.
  3. ^ Финн, Адхарананд (2 апреля 2018 г.). «Когда 26,2 мили недостаточно - феноменальный взлет ультрамарафона». Хранитель. Получено 13 мая 2019.
  4. ^ Юнг, Лиза. "Почему трейлраннинг полезен для вас". runnersworld.com. Получено 27 июн 2017.
  5. ^ «Отчет об участии на открытом воздухе за 2013 год» (PDF). Открытый фундамент. Архивировано из оригинал (PDF) 24 сентября 2015 г.. Получено 25 марта 2015.
  6. ^ Катя Сибирь, «Fastpacking: что это такое и зачем это делать?» Мир бегунов, 6 августа 2009 г.
  7. ^ Клинт Черепа, «Поход быстро, крепкий сон: готовы ли вы попробовать быструю упаковку?» Outdoors.org, 27 августа 2018 г.
  8. ^ "Введение в бег по холмам - runbritain". Получено 10 октября 2016.
  9. ^ "60-секундное руководство по бегу с падений". Мир бегунов. 25 марта 2018 г.. Получено 13 мая 2019.
  10. ^ «Правила соревнований ИААФ 2016-2017, правило 251». Получено 4 октября 2017.
  11. ^ "Специальный отчет о трейлраннинге". Фонд уличной индустрии. 2010 г.. Получено 9 июля 2010.
  12. ^ Фараго, Сьюзен. «От роста тропического бега к защите окружающей среды». Журнал Austin Fit. Получено 3 декабря 2013.
  13. ^ «Что искать в беговом рюкзаке». Потому что я люблю бегать. Джессика Натали. Получено 10 октября 2016.
  14. ^ "История ПТРК". Американская ассоциация Trail Ruunning. Получено 25 августа 2012.
  15. ^ «Презентация и цели». Международная ассоциация трейлраннинга. Получено 18 апреля 2016.

внешняя ссылка