Снаряжение для упражений - Exercise equipment

Выбор домашнего оборудования для упражнений: блоки для йоги, коврик для йоги, гантели, перекладина для подтягиваний / подтягиваний, ручки для отжиманий и перчатки.

Снаряжение для упражений используется ли какой-либо аппарат или устройство во время физическая активность для усиления силового или кондиционирующего эффекта этого упражнения путем обеспечения фиксированной или регулируемой величины сопротивления или иным образом для улучшения ощущений или результатов тренировки.

Тренажеры могут также включать такие носимые предметы, как собственно обувь, перчатки, и пакеты для гидратации.

Тренажеры для общей силовой тренировки

Подъемный ремень.
Подъемный пояс.

Доступен широкий спектр различных типов тренажеров, в том числе

  • Тренировка со свободным весом:
    • Предзагружено гантели и обычные гантели
    • Гири
    • Предварительно загружен штанги и обычные штанги
    • Весовые плиты: накладки на бампер, стальные пластины, микропластины
    • Воротники
  • Весовые тренажеры
  • Кабели
  • Гребцы
  • Ремни для головы и шеи
  • Тренировки с переменным сопротивлением:[1]
    • Резинки[2] (полосы сопротивления): полосы-монстры, круги на бедрах, полосы мулине, мини-полосы
    • Обучение размещению в цепочке:[3] цепи
  • Подъемные аксессуары:
    • Бретели, накидки и рукава:
      • Подъемные ремни для запястий
      • Бинты на запястья
      • Рукава до локтя
      • Наколенники
      • Рукава до колена
    • Захват: тренажерный зал мел, Перчатки (использование перчаток во время обучения веса является спорным. Некоторые считают, что перчатки улучшить сцепление с дорогой в то время как другие полагают, что дополнительный материал между кожей и баром ухудшает сцепление. В любом случае, прочность сцепления должна быть обучена для повышения производительности[4].)
    • Слинг выстрелы
    • Обувь (специально предназначенная для олимпийской тяжелой атлетики, приседаний, становой тяги, жима над головой и т. Д.)
    • Ремни (10 мм, 13 мм; малый, средний, большой; зубчатые ремни, рычажные ремни)
  • kBox

Силач (силовой атлет) оборудование

Тренировка с собственным весом, художественная гимнастика & гимнастика оборудование

а) Тренажер подвески TRX. б) Jungle Gym XT. в) Пара гимнастических колец. г) Полет. д) AirFit Trainer Pro
  • Параллельные брусья (P-брусья): высокие P-брусья, низкие P-брусья
  • Связанные с вытягиванием:
    • Пояса для подтягивания / погружения
    • Доски для колышков
    • Штанги для подтягиваний:
      • Дверной проем (используйте рычаг вокруг дверной коробки)
      • Удлинение дверной коробки (доходит до дверной коробки)
      • Настенный
      • Потолочный
      • Свободно стоящая штанга
  • Подвесное обучение / тренер:[5]
    • Тренажер подвески TRX
    • Джунгли Gym XT
    • Летающий
    • AirFit Trainer Pro
    • Гимнастические кольца[нужна цитата ]
  • Жилеты утяжеленные
  • Вес конечностей: вес лодыжки, вес запястья
  • Параллели или ручки для отжиманий
  • Мячи для медицины
  • Швейцарские мячи
  • Веревки: скакалки, канаты для скалолазания, канаты для кондиционирования
  • Тренировочные сани
  • Полосы сопротивления
  • Параллели
  • Спортивные кольца

Инструменты для миофасциального высвобождения и восстановления

  • Вальцовка: поролоновый валик, RumbleRoller, поролоновый валик GRID STK
  • Мячи: Мяч для лакросса, остроконечные, ямочки, радиальный валик или арахис

Другой

Лестничная машина

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ Атаи, Дж; Кузехчян, М.С. Крейдер, РБ; Цзо, Л. (2014). «Эффективность аккомодации и тренировок с постоянным сопротивлением на максимальную силу и мощность у подготовленных спортсменов». PeerJ. 2: e441. Дои:10.7717 / peerj.441. ЧВК  4081144. PMID  25024910.
  2. ^ Обувной, ТЦ; Рамирес, Д.А.; Роветти, Р.Дж.; Kohler, DR; Альмштедт, ХК (2011). «Влияние 24 недель тренировок с отягощениями с одновременной нагрузкой на эластичность и со свободным весом на мышечную производительность начинающих лифтеров». Джей Хам Кинет. 29: 93–106. Дои:10.2478 / v10078-011-0043-8. ЧВК  3588619. PMID  23486257.
  3. ^ Атаи, Дж; Кузехчян, М.С. Крейдер, РБ; Цзо, Л. (2014). «Эффективность аккомодации и тренировок с постоянным сопротивлением на максимальную силу и мощность у подготовленных спортсменов». PeerJ. 2: e441. Дои:10.7717 / peerj.441. ЧВК  4081144. PMID  25024910.
  4. ^ Уильямс, Бретт; NASM (08.02.2019). «Почему парни любят спорить о перчатках для тяжелой атлетики». Мужское здоровье. Получено 2020-10-28.
  5. ^ Калатаюд, Дж; Borreani, S; Colado, JC; Martín, FF; Роджерс, Мэн; Behm, DG; Андерсен, LL (2014). «Активация мышц во время отжиманий с использованием различных систем тренировки подвески». J Sports Sci Med. 13 (3): 502–10. ЧВК  4126284. PMID  25177174.
  6. ^ Кассель, Габриель (12 февраля 2020 г.). "Ваше полное руководство по использованию машины GHD". Форма.