Хардгейнер - Hardgainer

А хардгейнер это человек, который практикует бодибилдинг но ему сложно развивать мускулатура независимо от количества приложенных усилий. Противоположностью хардгейнеру является легкий гейнер.^{[1][неудачная проверка ]}

Сложность наращивания мышечной массы часто связана с эктоморф тело соматотип, однако другие частые причины также включают отсутствие надлежащего питание, подходящий уровень физической активности или не позволяя достаточно время восстановления чтобы напряженные мышцы вернулись в прежнее состояние, а затем стали больше (перетренированность ).^{[2][неудачная проверка ]}

Для настоящего хардгейнера проблема лежит глубже в любом из перечисленных выше элементов набора мышечной массы. Обычно это либо заболевания, которые поражают мышцы и / или синтез белка, или может быть генетическое расстройство который препятствует синтезу белка и / или ограничивает максимальное количество мышц, которое тело может удерживать, относительно небольшим количеством для этого человека.^{[нужна цитата ]}

Мышечная дистрофия группа наследственных заболеваний, которые характеризуются слабостью и исчезновением мышечная ткань, с разбивкой или без нервная ткань.

Немного метаболические заболевания влияют на нормальные обменные процессы в организме:

• Дефицит кислой мальтазы
• Дефицит карнитина
• Дефицит карнитин-пальмитоилтрансферазы II
• Дефицит фермента Debrancher
• Дефицит лактатдегидрогеназы
• Митохондриальная миопатия
• Дефицит миоаденилатдезаминазы
• Болезнь накопления гликогена типа V
• Дефицит фосфофруктокиназы
• Дефицит фосфоглицераткиназы

Ген MSTN также играет большую роль в развитии мышц. В нем приведены инструкции по приготовлению белка под названием миостатин. Это суперсемейство белка, трансформирующего фактор роста бета (TGFβ), которое представляет собой группу белков, которые помогают контролировать рост и развитие тканей по всему телу. Этот белок сдерживает рост мышц, не давая мышцам стать слишком большими. Повышенное количество миостатина свидетельствует о недостаточности развития мышц и увеличении жира; с другой стороны, меньшее, чем обычно, количество миостатина значительно увеличивает естественную мышечную массу, силу и снижает уровень жира. Нет известных проблем со здоровьем, связанных с мутациями миостатина, и пораженные люди интеллектуально нормальны.^[3]

Рекомендации

1. «Перевод имеет значение: дефекты синтеза белка при наследственных заболеваниях». nature.com. Получено 8 декабря 2014.
2. «Миостатин-связанная гипертрофия мышц». nih.gov. Получено 8 декабря 2014.
3. «Виды мышечной дистрофии и нервно-мышечных заболеваний». hopkinsmedicine.org. Получено 8 декабря 2014.