Гибкость (личность) - Flexibility (personality)

Гибкость это черта характера который описывает степень, в которой человек может справиться с изменением обстоятельств и думать о проблемах и задачах по-новому, творчески.^[1] Эта черта используется, когда возникают стрессовые факторы или неожиданные события, требующие от человека изменения своей позиции, взглядов или обязательств. Гибкую личность не следует путать с когнитивная гибкость, то есть возможность переключаться между двумя концепциями, а также одновременно думать о нескольких концепциях. Исследователи когнитивной гибкости описывают ее как способность переключать мышление и внимание между задачами.^[2] Гибкость, или психологическая гибкость, как это иногда называют, способность адаптироваться к требованиям ситуации, уравновешивать жизненные требования и придерживаться определенного поведения.

Меры / оценки

Из-за различных аспектов определения психологической гибкости возникает много проблем при ее измерении. Это делается во множестве анкет.

Анкета принятия и действий

Анкета принятия и действия (AAQ) была разработана для измерения эмпирическое избегание. Этот тест показал, что более высокие уровни избегания были связаны с более высокими уровнями общей психопатологии, депрессии, беспокойства, страхов и более низкого качества жизни. Он также измерял избегающий копинг и самообман позитивный настрой.^[3] Позже было решено, что AAQ действительно измеряет психологическую гибкость, а не эмпирическое избегание.^[4] Он использовался до создания AAQ-II.

Анкета принятия и действий II

AAQ-II был разработан для устранения недостатков AAQ. Первоначальный AAQ имел недостатки в краткости шкалы, формулировке пунктов и процедурах выбора пунктов, которые приводили к получению недостаточных альфа-уровней при измерениях.^[4] Было обнаружено, что баллы AAQ-II предсказывают многие исходы, включая психическое здоровье и показатели отсутствия на работе. AAQ-II также оказался более психологически последовательным, чем исходный AAQ.^[5]

Лабораторные измерения гибкости соответствуют тому, насколько гибкими являются люди в реальной жизни. Гибкость, измеренная в лабораторных условиях, даже предсказала, насколько гибкими будут люди в реальной жизни.^[6] Однако совсем недавно достоверность AAQ снова была поставлена ​​под сомнение, в первую очередь из-за противоречивых результатов. Недавние исследования показали, что обе версии AAQ, по-видимому, измеряют одно и то же, а именно невротизм / отрицательный аффект, а не эмпирическое избегание.^[7]

Влияние на жизнь

Родительско-дочерние отношения

Исследования показали, что на отношения между стрессом родителей и ребенка может влиять психологическая гибкость родителей.^[8] Когда родители психологически негибки, они вызывают больше стресса в своих семьях. В аналогичном исследовании изучалась лонгитюдная взаимосвязь между воспринимаемым стилем воспитания и психологической гибкостью среди учащихся старше шести лет (7–12 лет). оценка ). Результаты показали, что психологическая гибкость снижается с возрастом, демонстрируя, что по мере взросления дети становятся более устойчивыми в своих мыслях и привычках и с меньшей вероятностью изменят их из-за обстоятельств. Результаты также показали, что авторитарные стили воспитания предсказал низкую психологическую гибкость у детей. Это демонстрирует, что родители, чрезмерно контролирующие своих детей, склонны ограничивать то, насколько хорошо их дети справляются со стрессовыми факторами в жизни. Наконец, результаты показали, что у детей с психологической гибкостью в 9-м классе более вероятно снижение авторитарного стиля воспитания и повышение авторитарного стиля воспитания позже.^[9] Авторитетные стили воспитания кажется, связаны с психологической гибкостью у детей. Авторитетные родители склонны быть более теплыми, справедливыми и обнадеживающими, чем другие стили воспитания, поэтому, возможно, дети, воспитанные в этом стиле, обладают большей психологической гибкостью. Детей поощряют быть независимыми и поддерживают, чтобы они могли приспособиться к ситуациям, которые развиваются не так, как ожидалось.

Рабочая среда

Было обнаружено, что психологическая гибкость улучшается душевное здоровье и показатели отсутствия.^[10] Переменная-посредник контроль работы, что говорит о том, что люди чувствуют, что у них больше психологической гибкости, когда они больше контролируют свою работу.^[11] Вероятно, это связано с тем, что работники чувствуют себя менее ограниченными тем, что им разрешено делать, и имеют больше возможностей для решения проблемы.^[11] Продольное исследование психологической гибкости и контроля над работой показало, что эти переменные предсказывают психическое здоровье работников, производительность труда и даже их способность изучать новое программное обеспечение.^[10] Исследование демонстрирует силу психологической гибкости на рабочем месте, поскольку психологически гибкие работники имеют лучшее психическое здоровье и более эффективную работу.^[10] Предоставление работникам большего контроля над работой, вероятно, повысит производительность труда, поскольку это повысит психологическую гибкость работников.^[10] В исследованиях лидерства гибкость, определяемая как «способность ладить с разными группами и адаптироваться к требованиям многих организаций», является одним из аспектов мобильности или способности приобретать навыки и переходить от одной компании к другой.^[12]

Здоровье

Способность справляться и проявлять гибкость положительно связаны с улучшением психологического здоровья. Гибкость снижает депрессию, беспокойство и стресс.^[13] В ходе углубленного эксперимента была проанализирована взаимосвязь между трудностью выявления и описания чувств (DIDF) и психологической гибкостью мужчин, проходящих обследование на рак. Результаты показали, что DIDF и психологическая гибкость были надежными предикторами психического здоровья. Однако психологическая гибкость предсказывала психическое здоровье только при участии DIDF. Психологическая гибкость позволила участникам лучше понять тонкости приятных и неприятных эмоций. Это понимание позволило участникам лучше определить и описать свои чувства, что улучшило их психическое здоровье.^[14]

Двухлетнее продольное исследование показало, что психологическая гибкость помогает в долгосрочной эмоциональной адаптации. Люди, которые лучше умеют усиливать и подавлять свое выражение эмоций, менее подвержены стрессу со временем.^[15] Люди с более высокой психологической гибкостью также могут обладать большей выносливостью, более высокой толерантностью к боли и более быстрым восстановлением до исходного уровня при физической боли.^[16]

Как улучшить

Повысить психологическую гибкость можно с помощью тренировок, например, с помощью различных форм психотерапия.^{[17][18][19][20]}

Принятие и приверженность терапии

Основная статья: Принятие и приверженность терапии

Основная цель терапия принятия и приверженности (ДЕЙСТВИЕ) заключается в повышении психологической гибкости. ACT - это форма терапии, которая направлена ​​на то, чтобы помочь людям принять неизбежные события, определить действия, которые приведут к достижению целей, и признать мысли, а не принимать или игнорировать их.^[21] Когда в одном исследовании ACT была нацелена на психологическую гибкость, психологический стресс снизился сильнее.^[22] В вмешательствах ACT есть шесть основных процессов: принятие, когнитивное разделение, «я» как контекст, присутствие, ценности и совершенное действие.^[23]

Принятие преподается для того, чтобы научить людей принимать свои эмоции, а не пытаться избавиться от них.^[23] Примером принятия может быть ситуация, когда люди злятся, а затем предпочитают сосредоточиться на гневе и принять его, а не пытаться высвободить свой гнев, чтобы избавиться от него. Когнитивная дефузия учит людей не воспринимать свои мысли буквально, чтобы уменьшить правдоподобность негативных мыслей и повысить гибкость, чтобы вести себя так, как они хотят.^[23] Примером когнитивной дезинтеграции может быть ситуация, когда кто-то думает: «Я худший», а затем замечает эту мысль, какова она есть - просто слова - возможно, говоря себе: «У меня есть мысль, что я худший». Это в отличие от когнитивная терапия подход, при котором человек может бросить вызов мысли, думая о вещах, в которых он или она преуспевает.

Я как контекст пытается заставить людей осознать свой собственный опыт, не привязываясь к ним.^[23] Этот процесс делается для того, чтобы помочь людям отпустить определенный контент и испытать себя.^[23] Присутствовать учит людей непосредственно познавать мир, обращая внимание на момент и осознавая его.^[23] Примером присутствия может быть медитация и внимательность.^[23]

Значения учит людей действовать в соответствии с выбранными качествами.^[23] Примером этого является тот, кто решает продолжать совершенствоваться, становясь отцом (выбранное качество), заново переживая болезненные детские воспоминания о том, как его отец воспитал его (действие). Цель не в том, чтобы поощрять боль, а в том, чтобы позволить людям справиться с болью ради ценного выбора, например, быть хорошим отцом).^[23] Наконец, совершенное действие учит людей изменять поведение, чтобы достичь выбранных качеств.^[23] Целенаправленные действия включают в себя определение психологических барьеров, которые будут мешать достижению краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей, а затем проработку этих барьеров для достижения целей.^[23]

Смотрите также

• Адаптивная производительность
• Эмоциональная регуляция
• Интегративная сложность
• Открытость опыту
• Психологическая устойчивость

Рекомендации

1. Бекки Терстон, Марк Ранко (август 1999 г.), «Гибкость», Энциклопедия творчества, 1, ISBN  9780122270758
2. Мияке, А; Фридман, Н. П.; Emerson, MJ .; Витцки, A H; Хауэртер, А; Вагнер, Т (2000). «Единство и разнообразие исполнительных функций и их вклад в сложные задачи« лобной доли »: анализ латентных переменных». Когнитивная психология. 41 (1): 49–100. CiteSeerX  10.1.1.485.1953. Дои:10.1006 / cogp.1999.0734. PMID  10945922.
3. Хейс, Стивен; Кирк Стросаль; Келли Уилсон; Ричард Биссетт; Жаклин Писторелло; Дошин Тоармино; Мелисса Полусны; Тейн Дикстра; Соня Баттен; Джон Берган; Шерри Стюарт; Михаил Зволенский; Георг Эйферт; Фрэнк Бонд; Джон Форсайт; Мария Карекла; Сьюзан МакКарри (2004). «Измерение эмпирического избегания: предварительная проверка работающей модели». Психологический отчет. 54 (4): 553–578. Дои:10.1007 / BF03395492.
4. Хейс, Стивен. «Анкета принятия и действия (AAQ) и варианты». Ассоциация контекстуальной поведенческой науки.
5. Bond, F.W .; S.C. Hayes; Р.А. Баер; К.М. Плотник; Н. Геноле; H.K. Оркатт; Т. Вальс; Р.Д. Зеттл (2011). «Предварительные психометрические свойства анкеты принятия и действия-ii: пересмотренная мера психологической негибкости и эмпирического избегания» (PDF). Поведенческая терапия. 42 (4): 676–688. Дои:10.1016 / j.beth.2011.03.007. PMID  22035996.
6. Ченг, К. (2001). «Оценка гибкости выживания в реальных условиях и в лабораторных условиях: мультиметодный подход». Журнал личности и социальной психологии. 80 (5): 814–833. Дои:10.1037/0022-3514.80.5.814.
7. Рошфор, Кэтрин; Болдуин, Остин С .; Хмелевский, Майкл (2017). «Экспериментальное избегание: проверка достоверности конструкции AAQ-II и MEAQ». Поведенческая терапия. 49 (3): 435–449. Дои:10.1016 / j.beth.2017.08.008. PMID  29704971.
8. Moyer, D.N .; E.K. Сандоз (2014). «Роль психологической гибкости во взаимоотношениях родителей и подросткового дистресса». Журнал исследований ребенка и семьи. 24 (5): 1406–1418. Дои:10.1007 / s10826-014-9947-у.
9. Williams, K.E .; Дж. Чаррочи; ПК. Небеса (2012). «Негибкие родители, негибкие дети: 6-летнее лонгитюдное исследование стиля воспитания и развития психологической гибкости у подростков». Журнал Молодежи и Отрочества. 41 (8): 1053–1066. Дои:10.1007 / s10964-012-9744-0. PMID  22311519.
10. Bond, F.W .; P.E. Флаксман (2006). «Способность психологической гибкости и управления работой для прогнозирования обучения, производительности труда и психического здоровья». Журнал управления организационным поведением. 26 (1–2): 113–130. Дои:10.1300 / J075v26n01_05.
11. Bond, F.W .; P.E. Флаксман; Д. Банс (2008). «Влияние психологической гибкости на реорганизацию работы: опосредованная модерация вмешательства в реорганизацию работы» (PDF). Журнал прикладной психологии. 93 (3): 645–654. Дои:10.1037/0021-9010.93.3.645. PMID  18457492.
12. Петрильери, Джанпьеро (10 августа 2017 г.). "Портативный лидер - новый" человек организации"". Harvard Business Review. Получено 19 августа, 2017.
13. Като, Т. (2012). «Разработка шкалы гибкости преодоления: доказательства гипотезы гибкости преодоления». Журнал консультативной психологии. 59 (2): 262–273. Дои:10.1037 / a0027770. PMID  22506909.
14. Landstra, J.B .; Дж. Чаррочи; F.P. Дин; Р.Дж. Хиллман (2013). «Определение и описание чувств и психологической гибкости для прогнозирования психического здоровья мужчин с ВИЧ». Британский журнал психологии здоровья. 18 (4): 844–857. Дои:10.1111 / bjhp.12026. PMID  23368629.
15. Bonanno, G.A .; А. Папа; К. Лаланд; М. Вестфаль; К. Койфман (2004). «Важность гибкости: способность как усиливать, так и подавлять эмоциональное выражение предсказывает долгосрочную адаптацию». Психологическая наука. 15 (7): 482–487. Дои:10.1111 / j.0956-7976.2004.00705.x. PMID  15200633.
16. Feldner, M.T .; Х. Хекмат; Зволенский М.Дж.; К.Э. Vowles; Z. Secrist; E.W. Leen-Feldner (2006). «Роль эмпирического избегания в толерантности к острой боли: лабораторный тест». Журнал поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии. 37 (2): 146–158. Дои:10.1016 / j.jbtep.2005.03.002. PMID  15882839.
17. Гринберг, Лесли С.; Райс, Лаура Норт; Эллиотт, Роберт (1993). Содействие эмоциональным изменениям: момент за моментом. Нью-Йорк: Guilford Press. п.76. ISBN  978-0898629941. OCLC  27897484. Когда мы обращаем внимание на нашу эмоциональную обратную связь, наше выживание /тенденция роста гарантирует, что мы постоянно пытаемся принять решение, наиболее выгодное для нашего благополучия с точки зрения того, как мы в настоящее время воспринимаем себя и ситуацию. Таким образом, тенденция роста постоянно подталкивает организм к адаптивной гибкости и удовлетворению потребностей в определенном контексте. Как будет отмечено позже, терапия - это процесс, помогающий клиенту получить доступ к этой тенденции и усилить ее.
18. Кашдан, Тодд Б.; Роттенберг, Джонатан (ноябрь 2010 г.). «Психологическая гибкость как фундаментальный аспект здоровья». Обзор клинической психологии. 30 (7): 865–878. Дои:10.1016 / j.cpr.2010.03.001. ЧВК  2998793. PMID  21151705. Мы упоминали эмпирически обоснованные вмешательства, которые описывают развитие гибкости как терапевтическую цель (обзоры см. В Hayes, Follette, & Linehan, 2004). Однако даже когда в психологических вмешательствах гибкость явно не обсуждается как цель лечения (например, поведенческая активация, когнитивная терапия, межличностная психотерапия), гибкость является такой неотъемлемой частью психологического функционирования, что почти неизбежно на нее каким-то образом повлияет .
19. Fox, Kieran C.R .; Канг, Юна; Лифшиц, Майкл; Кристофф, Калина (2016). «Повышение когнитивно-эмоциональной гибкости с помощью медитации и гипноза: когнитивная нейробиология деавтоматизации». В Разе, Амир; Лифшиц, Майкл (ред.). Гипноз и медитация: к интегративной науке сознательных планов. Оксфорд; Нью-Йорк: Oxford University Press. С. 191–220. ISBN  9780198759102. OCLC  948262934. Есть ли способы увеличить гибкость и разнообразие когнитивных и эмоциональных аспектов нашей спонтанной мысли? Практики, направленные на изменение как содержания, так и процесса спонтанного мышления, столь же древны, сколь и новы их научные исследования - такие методы существовали тысячелетия и продолжают развиваться в современных клинических условиях.
20. Hinton, Devon E .; Кирмайер, Лоуренс Дж. (Март 2017 г.). «Гипотеза гибкости исцеления». Культура, медицина и психиатрия. 41 (1): 3–34. Дои:10.1007 / s11013-016-9493-8. PMID  27142641. В этой статье мы утверждаем, что многие формы лечения и психотерапии могут работать, вызывая положительные психологические состояния, отмеченные гибкостью или повышенной способностью изменять когнитивные установки.
21. Бах, П .; S.C. Hayes (2002). «Использование терапии принятия и приверженности для предотвращения повторной госпитализации психотических пациентов: рандомизированное контролируемое исследование». Журнал консалтинговой и клинической психологии. 70 (5): 1129–1139. CiteSeerX  10.1.1.529.9140. Дои:10.1037 / 0022-006x.70.5.1129.
22. Fledderus, M .; E.T. Больмейер; Дж. Фокс; К. М. Г. Шреурс; П. Спинховен (2013). «Роль психологической гибкости в терапии принятия самопомощи и приверженности лечению психологического расстройства в рандомизированном контролируемом исследовании». Поведенческие исследования и терапия. 51 (3): 142–151. Дои:10.1016 / j.brat.2012.11.007. PMID  23337183.
23. Boulanger, Jennifer L .; Хейс, Стивен С.; Лиллис, Джейсон (2009). «Терапия принятия и приверженности». В Fisher, Gary L .; Роже, Нэнси А. (ред.). Энциклопедия профилактики, лечения и выздоровления от злоупотребления психоактивными веществами. 1. Таузенд-Окс, Калифорния: Публикации SAGE. С. 4–7. ISBN  9781412950848.