Весовая плита - Weight plate

Тяжелоатлет держит Олимпийская штанга загружены тарелками от 5 до 25 кг
Пара регулируемых гантели со "стандартными" пластинами
Пластины для захвата, расположенные на держателе тарелок (или «дереве тарелок»).

А весовая плита плоский тяжелый предмет, обычно сделанный из чугун,[1] который используется в сочетании с штанги или гантели для изготовления стержня желаемой общей массы с целью физическое упражнение.

Существуют две общие категории: «стандартные» пластины с центральным отверстием примерно 25 мм (один дюйм) и «олимпийские» пластины, предназначенные для установки на двухдюймовые (50 мм) гильзы Олимпийские штанги.[2] Стандартные тарелки обычно сочетаются с регулируемыми гантелями, а олимпийские тарелки - с полноразмерными гантелями, хотя стандартные гантели и олимпийские гантели существуют.[3][4]

Весовые пластины могут иметь отверстия для удобства переноски (так называемые «пластины для захвата») или быть твердыми дисками (особенно те, которые используются для соревнований). Несоревновательные пластины часто имеют переменный диаметр и ширину, как, например, на регулируемых гантелях, изображенных справа, причем более тяжелые пластины обычно имеют больший диаметр, толщину или и то, и другое. Весовые плиты обычно круглые, но 12-гранные и другие. многоугольный разновидности существуют.[5] Большинство пластин покрыто эмаль или молоток противостоять коррозии; более дорогие сорта могут быть покрыты хром, резина или пластик.[6][7]

Размеры тарелок

Таблички доступны в различных весах. Стандартные пластины (с центральным отверстием 1 дюйм) обычно доступны в номиналах 2,5, 5, 10, 25, 35 и 50 фунтов.[8]реже встречаются пластины весом 1,25, 7,5, 12,5, 20 и 100 фунтов.[9] Обычно доступные тарелки с номиналом в килограммах составляют 1,25, 2,5, 5, 10, 15 и 20 кг.[10] реже встречаются пластины весом 0,5, 7,5 и 25 кг.[11][7]

Обычные олимпийские тарелки (2 дюйма с центральным отверстием) номиналом 2,5, 5, 10, 25, 35 и 45 фунтов.[12] с дисками 1,25 и 100 фунтов встречаются реже. Таблички с номиналом в килограммах доступны в размерах 1,25, 2,5, 5, 10, 15, 20 и 25 кг.[13] с дисками 0,25, 0,5 и 50 кг встречаются реже.[14]

Накладки на бампер обычно доступны в номиналах 10, 15, 25, 35, 45 и 55 фунтов или 5, 10, 15, 20 и 25 в наборах с номиналом в килограммах.[15][16]

Некоторые компании продают пластины с «дробным» весом, весом 1 фунт (0,5 кг) или меньше. Они позволяют «микрозагрузить» грифы для достижения очень небольшого прироста силы для опытных тренирующихся.[17][18] Альтернативой микрозагрузке является использование набора размером 1 дюйм (27 мм) или 48 мм (2 дюйма). шайбы.[19] Шайбы диаметром 1 дюйм обеспечивают более плотное прилегание, чем 27 мм; и наоборот, шайбы 48 мм подходят лучше, чем 2 дюйма.

Точность веса

Недорогие тарелки могут сильно отличаться от заявленного веса. Вариация 2% или 3% не является редкостью, при этом пластины некоторых производителей часто на 10% или более больше или меньше (45-фунтовая пластина может весить всего 40 фунтов или даже 50).[6][20] Том Линцир, основатель Иванко Штанга Компания, встречал 45-фунтовые пластины, весящие всего 38 фунтов или целых 59 фунтов.[21]

Таблички можно взвешивать, а оборудование маркировать (используя ручка для рисования или другой перманентный маркер ) с истинным весом.[22]

Калиброванные пластины доступны от производителей высокого класса; многие рекламируют эти таблички как имеющие точность в пределах 10 граммов (0,02 фунта) от указанного веса, что является допуском, установленным Международная федерация тяжелой атлетики для тарелок, используемых на соревнованиях.[23][24][25]

Накладки на бампер

Смотрите также: Штанга § Накладки на бампер

Олимпийские пластины могут иметь форму бамперов, которые сделаны из эластичной резины. Они используются для Олимпийская тяжелая атлетика, категория движений, в которых штанга поднимается высоко над головой, а затем падает.[26]

Нижние пластины бампера обычно изготавливаются из твердой резины со стальной или латунной ступицей. Бампера для соревнований более компактны, их стальной сердечник окружен слоем резины.[27][28] Бамперные пластины позволяют сбросить (и подпрыгнуть) штангу после подъема с незначительным повреждением пола, пластин и штанги.[29]

Бамперные пластины, используемые на соревнованиях, имеют диаметр, установленный Международная федерация тяжелой атлетики 450 миллиметров (17,72 дюйма) ± 1 миллиметр (0,04 дюйма), причем более легкие пластины уже, чем более тяжелые.[25][30] Самые легкие из доступных бамперов обычно имеют вес 5 кг (11 фунтов) или 10 фунтов (4,5 кг) в наборах с номиналом в фунтах стерлингов. Пластины более легкие, как правило, имеют меньший диаметр и называются «сменными пластинами» в сочетании с пластинами бампера.[18]

В качестве альтернативы резиновым пластинам доступны «технические пластины» из пластика. Техника пластины дороже резиновых, но лучше выдерживают многократные падения. Их основная цель - позволить начинающим лифтерам тренироваться. Олимпийские подъемники при меньшем весе, который может оказывать слишком большое поперечное напряжение на отдельные пары резиновых пластин, повреждая их.[31]

Виниловые тарелки

Стандартные «виниловые» пластины (отверстие диаметром 1 дюйм) часто продаются в паре с гантелями или штангами как недорогой вариант для повседневных силовых тренировок. Эти плиты изготовлены из цемента или песка, покрытые поливинил хлорид оболочка. Цемент имеет тенденцию разрушаться со временем и вытекать из отверстий в оболочке, а веса менее плотные, чем у железа, поэтому на данный стержень подходит меньше.[32]

Весовые стеки

Весовой стек на селекторизованном кабельная машина; в этом примере каждая пластина весит 6 кг.

Весовые тренажеры Обычно используются специализированные наборы пластин (называемые «весовые стеки»), состоящие из набора прямоугольных пластин, установленных на рельсах. Нагрузка передается пользователю машины через трос и шкив. Используемый вес выбирается путем вставки шпильки в стопку, которая заставляет каждую пластину над шпилькой тянуть кабель. Такое устройство известно как «селекторизованный» весовой тренажер.[33]

Некоторые весовые машины, например, салазки жим ногами, или Машина Смита, предназначены для загрузки олимпийскими тарелками вместо использования штабеля с тросом.[33]

использованная литература

  1. ^ «Чугунные утяжелители». Спортивные товары Дика. Архивировано из оригинал 3 декабря 2017 г.. Получено 20 ноября 2016.
  2. ^ Дойл, Кип. «Олимпийские веса против стандартных». Жить сильным. Архивировано из оригинал 29 июля 2017 г.. Получено 20 ноября 2016.
  3. ^ "Bodymax 6 футов Standard Spinlock Barbell с воротниками". Мощный фитнес. Архивировано из оригинал 8 июля 2017 г.. Получено 20 ноября 2016.
  4. ^ "Олимпийская ручка гантели". Трой Барбелл. Архивировано из оригинал 28 февраля 2018 г.. Получено 26 февраля 2018.
  5. ^ "CAP 12-сторонняя олимпийская чугунная рукоятка". КЕПКА со штангой. Архивировано из оригинал 21 июня 2017 г.. Получено 20 ноября 2016.
  6. ^ а б «Гантели для штанги - сравнение моделей из железа и резины». Адамантовая штанга. Архивировано из оригинал 23 декабря 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  7. ^ а б Диски "Bodymax 1" Hammertone Weight Disc ". МакСпорт, Ирландия. В архиве из оригинала 19 ноября 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  8. ^ «1-дюймовая чугунная плита стандартного контура». Йоркская штанга. Получено 2020-02-04.
  9. ^ "Каталог штанги CAP". В архиве из оригинала 19 ноября 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  10. ^ "Элитная стандартная утяжеленная плита Ezi-Grip". Elite Fitness NZ. В архиве из оригинала 2 июля 2017 г.. Получено 26 февраля 2018.
  11. ^ "Стандартные весовые плиты из чугуна Viavito". Виавито. В архиве из оригинала 19 ноября 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  12. ^ Стоппани, Джим (1 октября 2014 г.). Энциклопедия мышц и силы Джима Стоппани, 2E. Кинетика человека. С. 27–. ISBN  978-1-4504-5974-7. В архиве из оригинала 28 февраля 2018 г.
  13. ^ «Диски Bodymax Olympic Trigrip Grip». МакСпорт, Ирландия. В архиве из оригинала 19 ноября 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  14. ^ «Продукция - ЦБПП - Иванко». Иванко Штанга. В архиве из оригинала 19 ноября 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  15. ^ "Черные тренировочные накладки на бампер". Сила Вулкана. В архиве из оригинала 5 сентября 2017 г.. Получено 7 марта 2018.
  16. ^ "KG Rogue Bumpers". Разбойник Фитнес. В архиве из оригинала от 26.06.2017. Получено 7 марта 2018.
  17. ^ «Как выйти из плато, когда в вашем спортзале нет маленьких тарелок». Подъемники. 22 марта 2011 г.. Получено 20 ноября 2016.
  18. ^ а б «Обзор олимпийских сменных пластин и руководство по покупкам». Гаражные залы. 6 июля 2015. В архиве из оригинала 27 декабря 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  19. ^ Кастро, Манникс (9 октября 2011 г.). «Дешевые фракционные планшеты для микрозагрузки». Мой путь к благочестию. В архиве из оригинала 19 ноября 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  20. ^ "Руководство по покупке стальных пластин и дисков для пауэрлифтинга". Гаражные залы. Получено 2020-07-30.
  21. ^ Линцир, Том (лето 2001 г.). «Изготовление идеальной олимпийской тарелки» (PDF). Национальный журнал торговли фитнесом. В архиве (PDF) из оригинала на 2016-04-17. Получено 2016-11-18. Худшие примеры - тарелка, которая весила 37,5 фунтов, и та, которая весила 59 фунтов.
  22. ^ Стартовая сила (19 декабря 2012 г.). "Стойка для гантелей с Марком Риппето". В архиве из оригинала 28 февраля 2018 г.. Получено 20 ноября 2016 - через YouTube.
  23. ^ «Стальные пластины Rogue калиброванные KG». Разбойник Фитнес. В архиве из оригинала 19 ноября 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  24. ^ «Продукция - ОСБ - Иванко». Иванко Штанга. В архиве из оригинала 19 ноября 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  25. ^ а б «Уровни накладки на бампер». Журнал Box Pro. 3 ноября 2014 г. В архиве из оригинала 21 ноября 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  26. ^ Шмитц, Джим. «Снижение веса». IronMind. В архиве из оригинала 21 ноября 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  27. ^ "Комплекты накладок на бампер для кроссфита и тяжелой атлетики - Руководство по ценам". Гаражные залы. 11 февраля 2014 г. В архиве из оригинала 25 ноября 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  28. ^ "Часто задаваемые вопросы о накладках бампера". Накладки на бампера для тяжелоатлетов, от тяжелоатлетов. Архивировано из оригинал 16 июля 2017 г.. Получено 20 ноября 2016.
  29. ^ "О пластинах бампера". Системы силовых тренировок Vulcan. В архиве из оригинала 19 ноября 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  30. ^ "Руководство по бамперу для кроссфита и силовых тренировок". За пределами домашнего спортзала. 19 мая 2016. Архивировано с оригинал 21 ноября 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  31. ^ "10-фунтовые бамперные пластины против технических пластин". Гаражные залы. 18 февраля 2015 г. В архиве из оригинала от 6 ноября 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  32. ^ "Виниловые гири или чугунные гири?". Ошибка с сохранением формы. В архиве из оригинала 19 ноября 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.
  33. ^ а б «Весовые машины с дисковой загрузкой и селекторные весовые машины». Фитнес-услуги Empire. В архиве с оригинала 30 октября 2016 г.. Получено 20 ноября 2016.

внешние ссылки