Скакалка - Skipping rope

"Скакалка" перенаправляется сюда. Для использования в других целях см. скакалка (значения).

Две девушки играют со скакалкой.
Мальчик прыгает длинная веревка в Вирджиния.
Несколько шкиперов одновременно прыгают на одной скакалке
Маленький ребенок играет со скакалкой в Япония

А скакалка (Британский английский ) или скакалка (Американский английский ) - это инструмент, используемый в спорте со скакалкой, когда один или несколько участников перепрыгивают через веревка качается так, что проходит под их ногами и над головами. Есть несколько подмножеств скакалки, в том числе одиночный вольный стиль, одинарная скорость, пары, скорость для трех человек (двойной голландский) и вольный стиль для трех человек (двойной голландский вольный стиль).

Есть несколько крупных организаций, которые поддерживают скакалку как спорт. Мероприятия, которые часто разделены по полу и возрасту, включают сотни соревнующихся команд со всего мира. В США в школах редко есть команды по прыжкам со скакалкой, и штаты не санкционируют официальные мероприятия для старших классов или начальной школы. В соревнованиях по вольному стилю прыгуны используют различные базовые и продвинутые техники в упражнении продолжительностью в одну минуту, которое оценивается главным судьей, судьями по содержанию и судьями по выступлениям. В соревнованиях на скорость прыгун чередует ноги со скакалкой, огибающей прыгуна, каждый раз, когда одна из его ног касается земли в течение 30 секунд, одной минуты или трех минут. Прыгун оценивается по количеству касаний земли правой ногой за это время.

Методы

Есть много техник, которые можно использовать при пропуске. Их можно использовать по отдельности или объединить в серию для создания распорядка.

Индивидуальные участники

При сольном прыжке участник прыгает и раскачивает скакалку под ногами. Время взмаха соответствует прыжку. Это позволяет им более успешно прыгать через скакалку и устанавливать ритм. Это можно сравнить с раскачиванием скакалки у ног и прыжками, что означало бы, что они соответствовали прыжку с замахом. Это затрудняет прыжок через скакалку и установление ритма.

Базовый прыжок или легкий прыжок

Базовая техника прыжка

Прыгайте через скакалку, слегка расставив ноги. Новички обычно сначала осваивают эту технику, прежде чем переходить к более продвинутым техникам.[нужна цитата ]

Альтернативный прыжок ногой (скоростной шаг)

Альтернативная техника прыжка с ноги

Используйте другие ноги, чтобы оторваться от земли. Эта техника может быть использована для увеличения вдвое количества прыжков в минуту по сравнению с описанной выше техникой. Этот шаг можно использовать для скоростных соревнований.[нужна цитата ]

Крест-накрест

Техника крест-накрест

Также известен как кроссовер или перекрестие. Выполните основной прыжок, скрещивая руки перед корпусом.

Боковое качание

Скакалка проходит рядом с телом участника, не перепрыгивая через нее.

EB (крест вперед-назад или матрос)

Выполните крест-накрест, скрестив одну руку за спиной.[нужна цитата ]

Двойной под

Базовый прыжок в высоту с двойным поворотом скакалки под ногами. Трехкратный поворот веревки называется тройной под. На соревнованиях участники могут делать четверные (четверные) и пятиместные (четверные) упражнения одним и тем же методом.[нужна цитата ]

Скакалка боксера

Одна ступня немного выставлена ​​вперед, а другая - назад. Человек помещает свой вес в первую очередь на переднюю ступню, а задняя ступня действует как стабилизатор. Из этой стойки человек подпрыгивает несколько раз (часто 2-3 раза), прежде чем сменить стойку, так что передняя нога становится задней, а задняя - передней. И так далее. Преимущество этой техники в том, что она позволяет задней ноге ненадолго отдохнуть. Таким образом, хотя обе ноги все еще используются в прыжке, человек может обнаружить, что он может прыгать дольше, чем если бы он использовал базовую технику двуногого движения.

Жаба

Выполните крест-накрест, скрестив одну руку под противоположной ногой изнутри.

Нога над / Crougar

Нога поверх техники

Базовый прыжок с захватом одной руки под соседнюю ногу.

Потрясающая Энни

Также известна как Awesome Anna или swish. Чередуется между перевернутой ногой и жабой без прыжка между ними.

Обратная жаба

Выполняйте жабу, пока одна рука перекрещивает соседнюю ногу снаружи.[нужна цитата ]

Слон

Помесь обратной жабы и жабы, у которой обе руки скрещены под одной ногой.[нужна цитата ]

Удар лягушки или осла

Участник выполняет стойка на руках, возвращается на ноги и поворачивает под собой веревку. Более продвинутая версия переворачивает веревку при возвращении на землю.[нужна цитата ]

TJ

Тройной прыжок, где первый прыжок - это боковой удар, средний прыжок - жаба, а последний прыжок - открытый.

Техника соревнований

Продвинутая техника соревнований
Двойной голландский - Соревнования во время стальной пляжный пикник на корабле USSСайпан (LHA-2)

В соревнованиях участники должны продемонстрировать компетентность, используя определенные приемы. Выбор зависит от системы судейства и страны, в которой проводится турнир.[нужна цитата ]

Влияние на здоровье

Пропуск как упражнение

Пропуск может использоваться как сердечно-сосудистый тренировка, похожая на бег трусцой или езда на велосипеде, и имеет высокий ВСТРЕТИЛ или уровень интенсивности. Эта упражнение аэробики может достичь «скорости горения» от 700 до более 1200 калории в час активной активности, при этом на прыжок расходуется от 0,1 до 1,1 калории, в основном в зависимости от скорости и интенсивности прыжков и складывания ног.[нужна цитата ] Десять минут пропуска примерно эквивалентны восьмиминутной миле. Прыжки на 15-20 минут достаточно, чтобы сжечь калории из шоколадного батончика, и эквивалентны 45-60 минутам бега в зависимости от интенсивности прыжков и махов ногами. Многие профессиональные тренеры, эксперты по фитнесу и профессиональные бойцы настоятельно рекомендуют пропускать на сжигание жира по сравнению с любыми другими упражнениями, такими как бег и бег трусцой.[1]

Для таких спортсменов доступны скакалки с утяжелением, которые повышают сложность и эффективность таких упражнений. В упражнении могут участвовать отдельные люди или группы, и освоить правильные техники относительно просто по сравнению со многими другими спортивными занятиями. Упражнение также подходит для людей любого возраста и уровня подготовки.

Соревнование

Международный

Существуют две основные всемирные организации: Международная федерация скакалки (FISAC-IRSF) и Всемирная федерация скакалки (WJRF). Ежегодно (FISAC) ежегодно проводил 11 чемпионатов мира, последний из которых проводился в Шанхай, Китай. Ежегодно WJRF проводит 7 чемпионатов мира по прыжкам со скакалкой; последнее из них состоялось в Орландо, Флорида. Другие места проведения этого чемпионата включают Вашингтон, округ Колумбия, Францию ​​и Португалию.

СлияниеНедавно Международная федерация скакалки (FISAC-IRSF) и Всемирная федерация скакалки (WJRF) объявили о создании объединенной организации под названием International Jump Rope Union.[2] Международный союз скакалок (IJRU) стал 10-й международной федерацией, получившей статус наблюдателя GAISF. Решение было принято Советом Всемирной ассоциации международных спортивных федераций (GAISF), который собрался во время SportAccord в Бангкоке. Статус наблюдателя - это первый шаг на четком пути для новых международных федераций к вершине пирамиды Олимпийской семьи. Тем, кто желает продолжить, будет помогать GAISF, который приведет их к полноправному членству в GAISF через Альянс независимых признанных участников спорта (AIMS) и Ассоциацию признанных МОК международных спортивных федераций (ARISF).

Международная организация скакалкипозже в 2019 году вновь возникли международные организации по скакалке IRSO, которые возобновили свою деятельность. Организацию возглавляет основатель скакалки / скакалки Ричард Чендали. IRSO[3] не согласны и были недовольны тем, как обе организации - Международная федерация скакалки и Всемирная федерация скакалки - проигнорировали несколько давних организаций в этом слиянии. Различные организации, которые давно занимаются развитием спорта, но возникли в результате слияния, перешли в IRSO под руководством Ричарда Чендали. Федерация скакалки США и недавно сформированная Азиатская ассоциация скакалки также присоединились к IRSO и решили провести свой чемпионат мира совместно с AAU.

Мировая Интер Школа

Первый Чемпионат мира по прыжкам со скакалкой между школами прошел в Дубае в ноябре 2015 года.[нужна цитата ] Второй чемпионат мира по прыжкам со скакалкой между школами прошел в Эгере, Венгрия. Чемпионат был организован Всемирной организацией межшкольного скакалки (WIRSO).[4] Второй, третий и четвертый чемпионаты мира между школами прошли в Венгрии в 2017 году, Гонконге в 2018 году и Бельгии в 2019 году соответственно.

Соединенные Штаты

Исторически в Соединенные Штаты было две конкурирующие организации скакалки: Международная организация скакалки (IRSO), а Всемирная федерация скакалки (WRSF). IRSO сосредоточил внимание на трюк -ориентированные и гимнастические / атлетические движения, в то время как WRSF оценил эстетика и форма упражнения. В 1995 году эти две организации объединились в Федерацию любительских скакалок США (ныне Скакалка США ). Скакалка США проводит ежегодные национальные турниры, а также лагеря, семинары и клиники по обучению. Скакалка также является частью Любительский спортивный союз и участвует в их ежегодных Юношеские Олимпийские игры AAU.[5]

Скоростные скакалки изготавливаются из тонкого винилового шнура. Они лучше всего подходят для использования внутри помещений, потому что быстро изнашиваются на бетоне или других жестких поверхностях. Бисерные канаты делают ритмичные прыжки очень легкими, потому что прыгун слышит удары бусинок о землю и стремится к ритмичному рисунку. Кожаная скакалка путается меньше, чем скакалка.

Смотрите также

использованная литература

  1. ^ «Прыжки со скакалкой дешевы, портативны и сжигают больше калорий, чем вы думаете». WebMD. Получено 29 июля 2007.
  2. ^ ijru.sport
  3. ^ http://www.ropeskippingsport.org
  4. ^ https://www.interschoolropeskipping.org
  5. ^ «Дом для скакалки AAU». Получено 1 апреля 2014.

дальнейшее чтение

внешние ссылки