Ледяная ванна - Ice bath

О технике химии см. Охлаждающая ванна.
Тяжелоатлет чемпион Карин Маршалл принять ледяную ванну после Кроссфит Игры в 2011.

В спортивной терапии ледяная ванна, а иногда погружение в холодную воду или же холодная терапия, это режим тренировок, обычно следующий после периода интенсивных упражнений.[1][2] в котором значительная часть тело человека погружен в ванна льда или ледяной воды на ограниченное время.[3]

Хотя он становится все более популярным и принятым среди спортсменов, занимающихся различными видами спорта,[4][5][6][7][8] метод спорен,[9] с риском переохлаждение,[10] с возможностью шок[11] ведущий к внезапная смерть.[10][12][13] Многие спортсмены использовали погружение в холодную воду после интенсивной тренировки, полагая, что это ускоряет восстановление организма; однако внутренние физические процессы недостаточно изучены и остаются неуловимыми.[14] Доказательства, подтверждающие, что погружение в холодную воду является частью режима спортивной тренировки, остаются неубедительными.[15] с некоторыми исследованиями, предполагающими умеренное преимущество, такое как уменьшение мышечного повреждения и дискомфорта[16] и облегчение отсроченное начало болезненности мышц,[4][17][18] с другими исследованиями, предполагающими, что погружение в холодную воду может замедлить рост мышц и нарушить общий режим тренировок.[19]

Методы

Ледяные ванны использовались как часть военной подготовки.

Ванна

Это делается стоя или сидя в ведре или ванне с ледяной водой. Один писатель посоветовал: «не переусердствуйте».[20] Рекомендуется носить прорезиненные «пинетки» на ступнях (для защиты пальцев ног), а также резиновые трусы для утепления живота. Тяжелоатлет чемпион Карин Маршалл, выигравшая чемпионат мира по тяжелой атлетике среди женщин в 1987 году,[21] описал, каково было принять ледяную ванну после дня соревнований на CrossFit Games в 2011 году в Лос-Анджелесе:

В первый день я занимался двенадцатью минутами, а во второй - пятнадцатью. Они продолжали добавлять лед, чтобы поддерживать температуру на уровне 55 градусов по Фаренгейту ... Самым сложным были первые две минуты. Другие, которые так поступают, часто говорили мне просто подождать две минуты, и тогда будет легче. Через две минуты я онемел. Потом я два часа дрожал под жарким калифорнийским солнцем в теплой куртке.

— Карин Маршалл, 2011 г.

В одном отчете говорилось, что если циркулирует ледяная вода, она еще холоднее, поэтому вода будет холоднее, чем измеряется термометром, и что спортсменам следует избегать чрезмерного воздействия.[22] Физиотерапевт Никки Кимбалл объяснила, как сделать ванну более стойкой:

За эти годы я обнаружил уловки, которые делают ледяную ванну более терпимой. Сначала я наполняю ванну двумя-тремя пакетами колотого льда. Затем я добавляю холодную воду до такой высоты, чтобы она покрывала меня почти по пояс, когда я сижу в ванне. Прежде чем войти, я надеваю пуховик, шляпу и неопреновые ботинки, завариваю себе чашку горячего чая и собираю развлекательные материалы для чтения, чтобы следующие 15-20 минут прошли быстро.

— Мир бегунов, 2008[23]

Только ледяная ванна по сравнению с терапией контрастной ванной

Iceman Вим Хоф в ледяной бане в 2007 году.

Некоторые спортсмены используют методику, известную как контрастная водная терапия или контрастная ванна, в котором чередуются холодная и теплая вода.[20] Один из способов сделать это заключался в том, чтобы принять две ванны - одну холодную (10-15 градусов Цельсия), а другую горячую (37-40 градусов Цельсия) - и провести одну минуту в холодной ванне, а затем две минуты в горячей ванне. , и повторить эту процедуру трижды.[20]

Температура и время

Температура может варьироваться, но обычно находится в диапазоне 50–59 градусов по Фаренгейту.[7][23] или между 10 и 15 градусами Цельсия.[20][24] Некоторые спортсмены носят пинетки, чтобы пальцы ног не замерзли.[7] или прорезиненные покрытия вокруг их средней части при погружении. Некоторые пьют теплый напиток, например чай.[7] В одном отчете говорилось, что «десяти минут погружения в воду с температурой 15 градусов Цельсия» было достаточно.[20]

Счета различаются в зависимости от того, как долго нужно погружаться и как часто это делать. Один консультант посоветовал спортсмену принять десять двухминутных процедур со льдом в течение двух недель.[25] Одна учетная запись предложила время погружения от десяти до двадцати минут.[23] Другой предположил, что погружение длилось от пяти до десяти минут, а иногда и до двадцати минут.[20] Источников, призывающих к погружению более чем на двадцать минут, не было.

Ледяные ванны против холодных ванн

Некоторые источники предполагают, что холодные ванны (60–75 градусов по Фаренгейту, 15,5–22,8 ° C) были предпочтительнее ледяных ванн. Физиотерапевт Тони Уилсон из Саутгемптонский университет сказал, что очень низкие температуры не нужны, а «холодная ванна» будет столь же эффективна, как и ледяная.[25] Другой согласился, что простая холодная ванна предпочтительнее ледяных ванн, которые «не нужны».[20] В третьем отчете говорилось, что холодная вода (60–75 градусов по Фаренгейту, 15,5–22,8 ° C) так же хороша, как вода с более низкой температурой (54–60 градусов по Фаренгейту, 12,2–15,5 ° C), и что нужно от восьми до десяти минут. быть достаточно времени и предупрежден о превышении десяти минут.[22]

Эффективность

Летом 2014 г. Вызов ведра со льдом стал вирусным социальные медиа собрать деньги для Ассоциация ALS.

Есть данные, что после упражнений принятие ледяной ванны может уменьшить отсроченное начало болезненности мышц ощущение усталости, но нет убедительных доказательств какой-либо другой пользы.[17][26]

Безопасность

В медицинском и научном сообществе существует согласие, что ледяные ванны могут представлять серьезную опасность для здоровья. Риски включают переохлаждение,[10] шок[11] и возможность внезапная сердечная смерть.[10][12][13][27]

История

Марафон бегун Пола Рэдклифф выиграл дистанцию ​​10000 м на 2002 чемпионат Европы и приписала свою победу использованию ледяных ванн.[28] Сообщается, что она сказала: «Это абсолютная агония, и я боюсь ее, но она позволяет моему телу восстанавливаться намного быстрее».[29] Она сообщила, что принимала ледяную ванну перед гонкой и предпочла, чтобы температура ее ванны перед гонкой была «очень холодной».[25] После комментария Рэдклиффа популярность этого метода возросла.[28] Набирает популярность среди спортсменов,[7][8][28] такие, что некоторые спортсмены "клянутся этим"[28][30][31] но другие источники предполагают, что это может быть прихоть.[25][28]

Его использовали такие спортсмены, как А. Дж. Соарес[5] и олимпийский пловец Майкл Фелпс[32] а также другие знаменитости, поддерживающие[33] и становится «обычной практикой» среди спортсменов[20][31][34] из разных видов спорта, в том числе Американский футбол,[35] ассоциация футбола (футбольный),[2][5] длинная дистанция Бег,[7][9][23] регби,[1][28] теннис,[36] волейбол,[6] и другие виды спорта. Сообщалось, что производители спортивного инвентаря рассматривают различные конструкции ледяных ванн.[37] Летом 2014 г. в качестве метода сбора средств некоммерческая Ассоциация ALS, который собирает деньги на исследования и повышение осведомленности общественности о боковой амиотрофический склероз или ALS, также известный как Болезнь Лу Герига, начал Вызов ведра со льдом Доноры снимали себя на видео и предлагали другим донорам принять участие, а затем их обливали ведром ледяной воды; В рамках сбора средств за 22-дневный период было собрано 16 миллионов долларов.[38][39]

Есть признаки того, что ледяные ванны могут набирать популярность среди групп, не занимающихся спортом, например танцев. В Pittsburgh Post-Gazette сообщил, что некий Radio City Rockettes, танцевальная труппа, выступающая в Нью-Йорк, используйте ледяные ванны после долгого рабочего дня, чтобы «расслабиться» и справиться с «болями и болями».[40] В одном из отчетов говорилось, что артист Мадонна после выступлений принимала ледяные ванны.[41] Есть признаки того, что использование ледяных ванн распространяется на любительские виды спорта, такие как школьный футбол.[42]

Исследователь и спортсмен Фианн Пол известен тем, что использует ледяные ванны во время тренировок.[43]

Ледяные ванны являются частью более широкого явления, известного как криотерапия - Греческий слово крио (κρυο) означает холодный- в котором описаны различные виды лечения, когда в терапевтических целях используются низкие температуры. Криотерапия включает в себя процедуры, при которых человека помещают в комнату с «холодным, сухим воздухом при температуре до -135 ° C» на короткие периоды времени, и которая использовалась в больницах в Польша а также центр в Лондон для лечения не только мышечных заболеваний, но и психологических проблем, таких как депрессия.[25] Баскетболист Мэнни Харрис как сообщается, использовал аппарат Cryon-X с экстремально низкими температурами около минус 166 градусов по Фаренгейту, но использовал его с мокрыми носками, что привело к серьезным ожогам в морозильной камере.[44]

Иногда ледяные ванны были опрометчивым лечением высокая температура у маленьких детей, но врачи посоветовали не использовать эту технику из-за риска переохлаждение.[45] Ледяные ванны были предложены как способ предотвратить болезненные ощущения в мышцах после уборки снега.[8]

Кроме того, были случаи купания в ледяной бане в качестве экстремального физического испытания людьми, борющимися за рекорд выносливости, например нидерландский язык Iceman Вим Хоф,[46] и Китайский рекордсмены Чен Кэцай[47] и Цзинь Сунхао.[48] По имеющимся данным, врачи и ученые изучают, как эти люди могут провести полтора часа в ледяной ванне и выжить; почти для всех людей такие задачи невозможны.[нужна цитата ]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ а б "Photo Replay". Нью-Йорк Таймс. 28 июля 2011 г.. Получено 2011-08-13. Даниэль Янус из сборной Румынии по регби принял ледяную ванну после тренировки ...
  2. ^ а б Яэль Авербух (2011-04-28). "Никаких твитов из ледяной бани". Нью-Йорк Таймс: футбол. Получено 2011-08-13. Я приказываю своему телу сделать много вещей: пробежать еще один спринт. Ударьте 50 шаров. Продержитесь еще 15 минут. Разогрев. Остывать. Сядьте в мучительную ледяную ванну.
  3. ^ Примечание. В этой статье говорится только об использовании ледяных ванн в спортивной терапии, а не об их использовании в программах воздействия холода, таких как метод Вим Хофа, где ледяные ванны имеют разную температуру и используются по-разному.
  4. ^ а б Кристин Кирни, 20 февраля 2012 г., Medical News Today, Мышечная болезненность - эффективно ли погружение в холодную воду для лечения?, Получено 5 октября 2016 г., "... холодная ванна может быть эффективным способом предотвращения и облегчения боли в мышцах. ... исследователям трудно точно определить, насколько погружение в холодную воду способствует воспалению мышц ..." необходимо провести дополнительные исследования, чтобы убедиться в эффективности ванн с холодной водой при лечении болезненных ощущений в мышцах ... "
  5. ^ а б c AJ Soares (18 февраля 2011 г.). «Этот калифорнийский мальчик приветствует возможность сыграть в Новой Англии». Бостонский глобус. Получено 2011-08-14. Привет, Новая Англия! Я Эй Джей Соарес, новый игрок или сотрудник, как я говорю людям, в New England Revolution. ... Мне пора окунуться, принять ледяную ванну и собраться завтра снова работать с командой.
  6. ^ а б Тильман фон дер Линде (25 февраля 2009 г.). «Ускорение восстановления мышц - преимущества ледяной ванны». Ванкувер Сан. Архивировано из оригинал 6 мая 2010 г.. Получено 2011-08-14. Многие спортсмены ... также открыли для себя преимущества погружения со льдом. Профессиональных игроков в пляжный волейбол и марафонцев попросили постоять в океане на несколько минут. ...
  7. ^ а б c d е ж Ленни Бернштейн (9 ноября 2010 г.). «Восстановление после легкой атлетики высокой интенсивности». Вашингтон Пост. Получено 2011-08-13. ... вы хотите, чтобы эти уставшие мышцы оставались гибкими.
  8. ^ а б c Джордж Герин (27 января 2011 г.). «Снова сгребать снег? Попробуйте несколько из этих советов, чтобы облегчить эти боли». Ньюарк Стар-Леджер. Архивировано из оригинал 30 января 2011 г.. Получено 2011-08-13. Если вы копали лопатой ... Ледяная ванна: Ледяная ванна ... может помочь уменьшить болезненность мышц. Это очень популярно в раздевалках для спортсменов, иногда даже обязательно после интенсивных тренировок.
  9. ^ а б Джули Дирдорф (12 октября 2009 г.). «Правила для бегунов: не принимать ледяную ванну». Чикаго Трибьюн. Получено 2011-08-13. ... многие из моих коллег из RW предпочитают принимать ледяные ванны после долгой пробежки или гонки. Не я. Я до сих пор считаю, что ледяные ванны - это тщательно продуманная розыгрыш, разыгрываемая бегунами ...
  10. ^ а б c d Типтон MJ (1989). «Первые реакции человека на погружение в холодную воду». Клиническая наука. 77 (6): 581–8. Дои:10.1042 / cs0770581. PMID  2691172.
  11. ^ а б Датта А, Типтон М (2006). «Респираторные реакции на погружение в холодную воду: нервные пути, взаимодействия и клинические последствия бодрствования и сна». Журнал прикладной физиологии. 100 (6): 2057–64. Дои:10.1152 / japplphysiol.01201.2005. PMID  16714416.
  12. ^ а б Шатток MJ, Типтон MJ (2012). "'Автономный конфликт »: другой способ умереть во время погружения в холодную воду?". Журнал физиологии. 590 (14): 3219–30. Дои:10.1113 / jphysiol.2012.229864. ЧВК  3459038. PMID  22547634.
  13. ^ а б Хеллер К., Салата С. (1988). «Сердечно-легочная остановка после погружения в холодную воду и переохлаждения». Журнал неотложной медицинской помощи. 14 (1): 5–8. PMID  3279252.
  14. ^ Уайт Дж. Э., Уэллс Дж. Д. (2013). «Погружение в холодную воду и другие формы криотерапии: физиологические изменения, потенциально влияющие на восстановление после упражнений высокой интенсивности». Экстремальная физиология и медицина. 2 (1): 26. Дои:10.1186/2046-7648-2-26. ЧВК  3766664. PMID  24004719.
  15. ^ Роуселл Г.Дж., Реаберн П., Тун Р., Смит М., Куттс А.Дж. (2014). «Влияние беговой тренировки и погружения в холодную воду на качество тренировок по последующему циклу у высокопроизводительных триатлонистов». Журнал исследований силы и кондиционирования. 28 (6): 1664–72. Дои:10.1519 / АО.0000000000000455. HDL:10453/41986. PMID  24626137.
  16. ^ Ascensão A, Leite M, Rebelo AN, Magalhäes S, Magalhäes J (2011). «Влияние погружения в холодную воду на восстановление физической работоспособности и повреждение мышц после одноразового футбольного матча». Журнал спортивных наук. 29 (3): 217–25. Дои:10.1080/02640414.2010.526132. PMID  21170794.
  17. ^ а б Бликли К., Макдонаф С., Гарднер Э., Бакстер Г.Д., Хопкинс Дж. Т., Дэвисон Г. В. (2012). «Погружение в холодную воду (криотерапия) для профилактики и лечения мышечной болезненности после тренировки». Кокрановская база данных Syst Rev (Систематический обзор) (2): CD008262. Дои:10.1002 / 14651858.CD008262.pub2. ЧВК  6492480. PMID  22336838.
  18. ^ Мачадо А.Ф., Феррейра PH, Микелетти Дж.К., де Алмейда А.С., Лемес ÍР, Вандерлей FM, Нетто Джуниор Дж., Пастре К.М. (2016). «Могут ли температура воды и время погружения влиять на эффект погружения в холодную воду на болезненность мышц? Систематический обзор и метаанализ». Спортивная медицина. 46 (4): 503–14. Дои:10.1007 / s40279-015-0431-7. ЧВК  4802003. PMID  26581833.
  19. ^ Робертс Л.А., Раастад Т., Маркуорт Дж. Ф., Фигейредо В. К., Эгнер И. М., Шилд А., Камерон-Смит Д., Кумбес Дж. С., Пик Дж. М. (2015). «Погружение в холодную воду после тренировки ослабляет острую анаболическую сигнализацию и ослабляет долгосрочную адаптацию мышц к силовым тренировкам». Журнал физиологии. 593 (18): 4285–301. Дои:10.1113 / JP270570. ЧВК  4594298. PMID  26174323.
  20. ^ а б c d е ж грамм час Элизабет Куинн (30 сентября 2008 г.). «После тренировки. Ускоряет ли восстановление после ванны с ледяной водой?». About.com. Получено 2011-08-14. Ледяная ванна после упражнений - помогает ли она выздоровлению?
  21. ^ Джули Карфт (29 июля 1989 г.). «Имидж - тяжелое бремя - Тяжелоатлетка Карин Маршалл чувствует давление, требуя от проекта« женственности, интеллекта »'". Лос-Анджелес Таймс. Получено 2009-10-02.
  22. ^ а б Энди Шмитц; Триатлон США. "8 правил обращения с ледяной баней". Active.com. Получено 2011-08-14. НЕОБХОДИМО: Помните, что движущаяся вода - более холодная вода.
  23. ^ а б c d Никки Кимбалл; физиотерапевт (1 августа 2008 г.). «Ледяные ванны: холодная терапия - ледяные ванны - один из наиболее эффективных способов компенсировать урон, нанесенный во время бега». Мир бегунов. Архивировано из оригинал 23 августа 2011 г.. Получено 2011-08-14. Один из простых способов снизить риски, связанные с длительными бегами, - это погружение в холодную воду, известное многим бегунам как ледяная ванна.
  24. ^ Стивен Мирарки (сентябрь 2006 г.). «Руководство пользователя: Chill Out: лучшее восстановление с помощью ледяных ванн». Журнал Running Times. Архивировано из оригинал на 2012-05-22. Получено 2011-08-14. ... Во-первых, погружение позволяет контролировать и даже сокращать все мышцы, эффективно закрывая микроскопические повреждения, которые невозможно ощутить, и притупляет боль, которая может. ...
  25. ^ а б c d е Элли Левенсон (21 ноября 2006 г.). "Жарко быть холодно". Хранитель. Лондон. Получено 2011-08-13. Не только недавнее исследование Научно-исследовательского института Скриппса в Калифорнии показало, что снижение внутренней температуры тела мышей заставляет их жить дольше ...
  26. ^ Хиггинс Т.Р., Грин Д.А., Бейкер МК (май 2017 г.). «Эффекты погружения в холодную воду и контрастной водной терапии для восстановления после командных видов спорта: систематический обзор и метаанализ». J Strength Cond Res. 31 (5): 1443–1460. Дои:10.1519 / АО.0000000000001559. PMID  27398915.
  27. ^ Виттмерс Л. Е. (2001). «Патофизиология холодового воздействия». Миннесота Медицина. 84 (11): 30–6. PMID  11816961.
  28. ^ а б c d е ж Джеймс Рандерсон (10 июля 2007 г.). «Исследование проливает холодную воду на теорию о том, что лед помогает выздоровлению». Хранитель. Лондон. Получено 2011-08-13. Но австралийские ученые обнаружили, что современное лечение не только не дает никакого эффекта - оно может принести больше вреда, чем пользы.
  29. ^ Крейг Смит (30 сентября 2003 г.). «Польза от холода ледяных ванн». Новости BBC. Получено 2011-08-14. Проще говоря, он помогает мышцам, сухожилиям, костям, нервам и всем различным тканям, используемым в спорте, восстановиться после тренировки.
  30. ^ NewsCore (4 ноября 2010 г.). «Эксперты обливают ледяной водой средство для спортсменов». Фокс Бостон. Получено 2011-08-14. ... изнурительный ритуал ледяной ванны может уменьшить пользу от упражнений. ...
  31. ^ а б Вейл Дж. М., Гилл Н. Д., Блазевич А. Дж. (2007). «Влияние контрастной водной терапии на симптомы отсроченной болезненности мышц». Журнал исследований силы и кондиционирования. 21 (3): 697–702. Дои:10.1519 / R-19355.1. PMID  17685683.
  32. ^ КАРЕН КРОУЗ (4 августа 2012 г.). «С одним последним золотом - карьера Фелпса, которая вдохновила целое поколение». Нью-Йорк Таймс. Получено 25 октября, 2012. ... Именно из-за Фелпса такие пловцы, как Франклин, не думают о принятии ледяной ванны, чтобы ускорить выздоровление.
  33. ^ "Ледяные ванны звезды спорта подвергаются сомнению". Новости BBC. 10 июля 2007 г.. Получено 2011-08-14. Британский журнал спортивной медицины теперь утверждает, что может быть и обратное. Из 40 добровольцев те, кто окунулись в ледяной воду, сообщили о большей боли через 24 часа, чем те, кто принял прохладную ванну. ... Ледяные ванны стали одним из самых модных способов восстановления сил после напряженной игры или марафона. От регби до теннисистов, у ванны есть ряд знаменитостей.
  34. ^ Гордон МакКерроу (интервьюер) Райан Бабель (интервьюируемый) (2 апреля 2008 г.). «Необработанный алмаз: Ливерпульский Вавилон размышляет об Аяксе, Бенитесе, ледяных ваннах». Sports Illustrated. Получено 2011-08-14. ... После матча надо минут пять постоять в ледяной бане. ...
  35. ^ Майк Браун (15 августа 2007 г.). «Выживание в жару: Ледниковый период: в жаркие дни команды предписывают спортсменам принимать ледяные ванны». Мир Талсы через Highbeam Research. Архивировано из оригинал 22 февраля 2016 г.. Получено 25 октября, 2012. Около половины футболистов TU ежедневно окунаются в воду, охлажденную до 50-55 градусов. ... Мышцы начинают чувствовать себя намного лучше. Помимо очевидного преимущества быстрого охлаждения от жары, ледяные ванны помогают ногам и мышцам восстановиться для следующей тренировки.
  36. ^ Джефф Макдональд (24 июня 2010 г.). "Как восстановить силы после 163 игр?". The New York Times: теннис. Получено 2011-08-13. ... следующий умный ход - принять ледяную ванну всего тела. ...
  37. ^ «Крутые инновации в ледяной бане вызывают волнение в спортивных кругах». The Irish Times через Highbeam Research. 24 июня 2011 г. Архивировано с оригинал 25 февраля 2016 г.. Получено 25 октября, 2012. ... Однако дизайн обычных ледяных ванн оставляет желать лучшего.
  38. ^ 14 августа 2014 г., Campbell North, Pittsburgh Post-Gazette, Люди по всей стране страдают от БАС от холода, Проверено 18 августа 2014 г., "... Тех, кто отказывается от ледяной ванны, просят сделать пожертвование организации ALS ..."
  39. ^ Билл Сапорито, 18 августа 2014 г., журнал Time, Как проблема с ведром льда ALS может навсегда изменить сбор средств, Проверено 18 августа 2014 г., "... Не говоря уже о ледяной бане; вы могли бы просто выписать чек ...."
  40. ^ Сара Баукнехт (15 ноября 2009 г.). «Менеджер Rockettes стремится поддерживать труппу в форме и здоровье». Pittsburgh Post-Gazette. Получено 2011-08-13. Как работают 200 Radio City Rockettes ... Принимая ледяные ванны ... некоторые Rockettes принимают ледяные ванны, чтобы расслабиться после долгого дня.
  41. ^ "Мадонна после концерта сидит в ледяной ванне". Hindustan Times через Highbeam Research. 19 октября 2009 г. Архивировано с оригинал 18 октября 2016 г.. Получено 25 октября, 2012. После живых выступлений поп-дива Мадонна ... ванна со льдом, чтобы успокоить боль, которую ее тело перенес после нескольких часов выступления на сцене.
  42. ^ Джош Розенфельд (2 октября 2010 г.). "Вестфилд 30, Элизабет 20 (Футбольные результаты в средней школе)". Звездная книга. Получено 2011-08-14. Спустя долгое время после того, как большинство его товарищей по команде покинули стадион Гэри Келера, А.Дж. Мюррей сидел в заслуженной ледяной ванне в большой пластиковой ванне, греясь на солнце возле тренировочного зала Вестфилда.
  43. ^ Фианн Пол | Гребля в океане | Транс мир спорта, получено 2019-10-21
  44. ^ Даррен Ровелл из CNBC.com (1 января 2012 г.). «Неужели ошибка в ледяной ванне New Age отбросила назад игрока НБА?». USA Today. Получено 25 октября, 2012. В ноябре охранник «Кливленда Кавальерс» Мэнни Харрис попал в машину Cryon-X в кампусе Nike в Бивертоне, штат Орегон. Когда он вышел, у него был ужасный ожог в результате замораживания правой ноги. ... Всего за три минуты компания Millennium ICE, которая его производит, утверждает, что машина поднимает температуру внутри до минус 166 градусов по Фаренгейту, таким образом насыщая кровь кислородом, помогая уменьшить усталость и мышечные боли.
  45. ^ Джули Дирдорф (2 мая 2010 г.). "Мифы о здоровье, в которые может поверить ваш врач". Чикаго Трибьюн. Получено 2011-08-13. 5% сказали, что детям можно давать ледяную ванну для лечения лихорадки - риск: переохлаждение
  46. ^ Анжер, Джозеф (14 апреля 2009 г.). «Ледяной человек на Эвересте:« Это было легко »'". ABC News. Получено 18 марта 2020.
  47. ^ Янг, Тристан (4 января 2011 г.). «Холодные китайцы соревнуются за мировой рекорд по купанию в ледяной воде». Новости BBC (Видео Adobe Flash). Получено 18 марта 2020.
  48. ^ «Ледяная баня на 120 минут». Sina Corp. Информационное агентство Синьхуа. 4 января 2011 г.. Получено 18 марта 2020.