Тест Купера - Cooper test

Информацию о юридическом тесте на отмену приговора по английскому праву см. Скрытые сомнения.

В Тест Купера это проверка физическая подготовка. Он был разработан Кеннет Х. Купер в 1968 году для использования в военных целях США.[1][2][3]

  • В исходном виде цель теста - выполнить как можно дальше в течение 12 минут.
  • Темп важен, так как участник не преодолеет максимальное расстояние, если он начнет со скоростью, слишком близкой к спринту на полную мощность.
  • Результат зависит от расстояния, которое пробежал испытуемый, его возраста и пола.
  • Результаты можно соотнести с VO2 Максимум.
    • Формула:

где D12 расстояние (в метрах), пройденное за 12 минут, или

где d (мили)12 расстояние (в милях), пройденное за 12 минут,

  • Это простой тест для выполнения в больших группах.
  • Для спортсменов длина бега считается длиной бега на длинные дистанции, поскольку все, что превышает 3 км, считается «длинной дистанцией», что означает, что бегун в первую очередь использует свои «красные», медленные окислительные мышечные клетки.
    • Для сравнения: мировой рекорд на открытом воздухе в 2 мили (3218,7 метра) - 7: 58,61, установленный Даниэлем Коменом. 5000 метров мировой рекорд на открытом воздухе Джошуа Чептегеи составляет 12: 35,36.[4] Мировой рекорд для женщин на открытом воздухе - 2 мили Мезерет Дефар с 8: 58,58 и Тирунеш Дибаба время выхода на 5000 м 14: 11.15.[5][6][7][8]

Интерпретация результатов

Ниже приводится пример множества таблиц, существующих для теста:

Тест Купера (спортсмены и юниоры)
ВозрастМ / жОтличноХорошийСреднийПлохоУжасный
13-14M> 2700 м2400 - 2700 кв.м.2200 - 2399 кв.м.2100 - 2199 кв.м.<2100 м
F> 2000 м1900 - 2000 м1600 - 1899 кв.м.1500 - 1599 кв.м.<1500 м
15-16M> 2800 м2500 - 2800 м2300 - 2499 кв.м.2200 - 2299 кв.м.<2200 м
F> 2100 м2000 - 2100 м1700 - 1999 м1600 - 1699 кв.м.<1600 м
17-19M> 3000 м2700 - 3000 кв.м.2500 - 2699 кв.м.2300 - 2499 кв.м.<2300 м
F> 2300 м2100 - 2300 кв.м.1800 - 2099 кв.м.1700 - 1799 кв.м.<1700 м
20-29M> 2800 м2400 - 2800 кв.м.2200 - 2399 кв.м.1600 - 2199 кв.м.<1600 м
F> 2700 м2200 - 2700 кв.м.1800 - 2199 кв.м.1500 - 1799 кв.м.<1500 м
30-39M> 2700 м2300 - 2700 кв.м.1900 - 2299 кв.м.1500 - 1899 кв.м.<1500 м
F> 2500 м2000 - 2500 м1700 - 1999 м1400 - 1699 кв.м.<1400 м
40-49M> 2500 м2100 - 2500 кв.м.1700 - 2099 кв.м.1400 - 1699 кв.м.<1400 м
F> 2300 м1900 - 2300 м1500 - 1899 кв.м.1200 - 1499 кв.м.<1200 м
50+M> 2400 м2000 - 2400 м1600 - 1999 м1300 - 1599 кв.м.<1300 м
F> 2200 м1700 - 2200 м1400 - 1699 кв.м.1100 - 1399 кв.м.<1100 м
Тест Купера (Опытные спортсмены)
ПолОтличноХорошийСреднийПлохоУжасный
Мужской> 3700 м3400 - 3700 кв.м.3100 - 3399 кв.м.2800 - 3099 кв.м.<2800 м
женский> 3000 м2700 - 3000 кв.м.2400 - 2699 кв.м.2100 - 2399 кв.м.<2100 м

Практичный

Для практического использования точный мониторинг представляет собой проблему. Не на всех военных базах есть беговая дорожка, и отследить круги и позиции солдат через 12 минут сложно. Тестирование легче проводить, когда расстояние фиксировано и время финиша измеряется. В своей оригинальной книге доктор Купер также представил альтернативную версию теста, основанную на времени, необходимом для выполнения 1,5-мильного бега.[1]

Большинство армий и полицейских агентств мира используют фиксированное расстояние. Это не совсем тест Купера, но разумный практический компромисс при условии, что расстояние достаточное для постоянной нагрузки на сердечно-сосудистую систему в течение 10+ минут. Например, британская армия использует 1,5 мили, австралийская армия - 2,4 километра, армия США - 2 мили, а Корпус морской пехоты США - 3 мили. Для каждой базы измеряется курс и применяются местные поправки (высота, условия и т. Д.). Солдаты отправляются волнами, и некоторые PTI с секундомером.

Для персональных тренеров тест Купера, проводимый на беговой дорожке, является надежным и повторяемым методом измерения прогресса клиента.

В качестве стандартного теста этот тест следует проводить только при стандартных условиях:

  • От 50 до 75 ° F (от 10 до 25 ° C) при максимальной влажности 75%.
  • На стандартной 400 м Тартановая дорожка или похожие.
  • Кандидат не должен страдать респираторными заболеваниями.

Тест вообще не считается полезным для неподготовленных школьников.[9]

Использование теста Купера для футбольных судей

Тест Купера был одним из наиболее часто используемых фитнес-тестов для измерения уровня физической подготовки как любительских, так и профессиональных футбольных арбитров; включая судей из FA (Английская футбольная ассоциация). Однако в последнее время многие страны решили отказаться от использования теста Купера. Они утверждают, что тест Купера не относится к реальному футбольному матчу, где игроки бегают короткими спринтами, а не в обычном темпе, и, следовательно, не дает точного определения того, сможет ли судья хорошо выступить в футбольном матче. Таким образом, все судьи ФИФА теперь обязаны проходить Фитнес-тест HI Intensity. Многие страны постепенно требуют, чтобы некоторые из своих высших должностных лиц также прошли фитнес-тест HI Intensity. Судьи более низкого уровня часто имеют возможность выполнить фитнес-тест HI Intensity или тест Купера. Тем не менее, недавняя тенденция, похоже, указывает на то, что тест Купера постепенно отменяется.[10][11][12]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ а б Купер, Кеннет Х. (Январь 1969 г.). Аэробика. Bantam Книги. ISBN  978-0-553-14490-1.
  2. ^ «Архивная копия». Архивировано из оригинал на 2010-10-11. Получено 2010-06-19.CS1 maint: заархивированная копия как заголовок (связь)
  3. ^ «Тест Купера: 12-минутная пробежка для проверки аэробной формы».
  4. ^ https://www.worldathletics.org/records/by-category/world-records
  5. ^ "Тирунеш ДИБАБА | Профиль | iaaf.org". www.iaaf.org. Получено 2019-06-24.
  6. ^ "Kenenisa BEKELE | Профиль | iaaf.org". www.iaaf.org. Получено 2019-06-24.
  7. ^ «Дефар-рекордсмен выигрывает машину, не умеет водить». Рейтер. 2007-09-14. Получено 2019-06-24.
  8. ^ Гамбаччини, Питер (2014-09-08). «Даниэль Комен выставляет на аукционе рекордные отметки в 3000 метров». Мир бегунов. Получено 2019-06-24.
  9. ^ Библиотека Гейдельбергского университета: оценка COOPER-тестов с точки зрения физиологической производительности Дата обращения 3 июля 2014.
  10. ^ Bartha, C. et al. (Январь 2009 г.). «Результаты фитнес-тестирования футбольных арбитров и помощников венгерского и международного уровня». Журнал исследований силы и кондиционирования. 23 (1): 121–6. Дои:10.1519 / АО. 0b013e31818ebb84. PMID  19125100.
  11. ^ Парк, Мэдисон (4 июня 2010 г.). «Судьи чемпионата мира опережают игроков». CNN.com. Архивировано из оригинал 19 августа 2012 г.. Получено 27 июля 2012.
  12. ^ Моррисон, Джим (22 июня 2010 г.). «Как тренировать рефери чемпионата мира». Smithsonian.com. Получено 27 июля 2012.