Стойки ушу - Wushu stances

Стойки являются фундаментальной частью всех Китайские боевые искусства. Ушу характеризуется низкой и широкой стойкой, обеспечивающей мобильность и защиту. Стабильность - еще одна ключевая проблема китайских боевых искусств, и стойки ушу отражать эту чувствительность. В обоих случаях используется пять ключевых позиций. современное ушу и традиционное ушу. Существует множество других, и разные стили ушу предписывают определенный протокол для «правильной» стойки.

Современные стойки ушу

В современном ушу существует пять основных стоек: «Гонг Бу» (стойка с луком), «Ма Бу» (стойка лошади ), «Се Бу» (поза отдыха), «Пу Бу» (ровная стойка) и «Сюй Бу» (ложная стойка).[1]

Mǎ Bù (馬步)

Основная статья: стойка лошади

Ма Бу, известный как "стойка лошади "или" стойка для верховой езды "- это фундаментальная стойка, встречающаяся практически во всех стилях ушу. В реальной атаке и защите Ма Бу иногда рассматривается как переходная стойка, из которой практикующий может быстро переключиться на другие стойки. обычно начинается с расставленных ступней чуть шире плеч. Ступни параллельны, прямые, а колени согнуты под углом 90 градусов. Туловище опускается вниз, как если бы следуя отвесу, а крестец изгибается вперед и внутрь дуги. Каждой ноге дается равный вес (50-50), что обеспечивает очень устойчивую стойку. Ма Бу часто используется для подготовки и наращивания силы колен. Многие мастера кунг-фу требовали, чтобы ученики могли удерживать Ма Бу не менее пяти. минут до изучения форм стиля[нужна цитата ].

В разных стилях кунг-фу часто учат вариациям позы лошади. Например, в bái hè quán (白鶴 拳) колени согнуты внутрь и почти соприкасаются, не совпадают с пальцами ног.

Gōng B (弓步）

В переводе «стойка лука», Гун Бу также известна как «Дэн Шань Бу» (стойка для восхождения) или «Гун Цзянь Бу» (стойка из лука и стрел). Ведущая нога направлена ​​прямо вперед, ведущая нога согнута под углом 90 градусов. Задняя ступня наклонена наружу под углом 45 градусов, при этом пятка находится на одной линии с пяткой ведущей ступни. Заднюю ногу можно держать слегка согнутой, но обычно она держится прямо. В результате получается поза «выпада». В южных стилях палец - это если он остался в Ма Бу; начиная с Ма Бу, задняя нога делает шаг вперед и поворачивается, в то время как передняя нога остается в том же положении. В северных стилях носок смотрит вперед. Данный вес составляет 70% на переднюю ногу и 30% на заднюю.

В приложениях он обычно используется для атак. Структура стойки частично защищает пах и позволяет мастеру боевых искусств наносить удары с большей силой, вбивая заднюю ногу в землю. Кроме того, заднюю ногу можно быстро выдвинуть вперед для ударов ногами.

Fú Hǔ Bù （伏虎 步）

Фу Ху Бу переводится как «приручить стойку тигра». Другие названия включают «опущенную стойку» или «пу Бу» (仆 步), «ровная стойка». По словам мастера чанцюань Ян Цзин-Мина, стойка была названа в честь мастера боевых искусств по имени Ву Сун, который убил прыгающего тигра этой стойкой во время боя. Династия Сун.[2] В этом положении мастер боевых искусств приседает на одной ноге до тех пор, пока бедро не станет параллельным земле, а вторую ногу вытянет в сторону. Обе ступни параллельны и направлены вперед относительно туловища, и, как Цзо Пань Бу, практикующий обращен к противнику боком.

Универсальный в применении, Fu Hu Bu может использоваться как для атаки, так и для защиты. Основное применение этой стойки - защита от высоких или прыжковых ударов ногами, как показано в Тайцзи техника «Ударь тигра». Багуачжан и формы Тайцзи также используют стойку для атак низкими руками, таких как «Змея ползет вниз» из Тайцзицюань в стиле Ян последовательность. С Северный богомол, Фу Ху Бу применяется в Ба Бу Ган Чан (八 步 幹 蟬), атаке ногой в прыжке по щиколотку противника. В традиционных Чанцюань таких форм, как Йи Лу Май Фу, стойка используется для подбора объектов с земли для использования в качестве снарядов во время боя.

Как и в случае с Ма Бу, разные стили предполагают Фу Ху Бу по-разному.

Сюань Цзи Бù （玄機 步）

Сюань Цзи Бу интерпретируется как «ложная» или «хитрая нога» стойка, связанная с ударами ногами. Популярные альтернативные ярлыки включают «пустую стойку» (Сюй Бу) или «кошачью стойку» (Мао Бу). Сюань Цзи Бу предполагает, что весь вес тела помещается на одну ногу и вытянута другая лапа вперед, чтобы слегка коснуться земли Поскольку на переднюю ногу не возложен вес, ее можно использовать для быстрых ударов ногами. Иногда ее используют в сочетании с другими стойками для уклонения.

Зуо Пан Бù （坐 盤 步）

Цзо Пань Бу (интерпретируется как «поза сидя на скрещенных ногах») известен под рядом названий, таких как современное ушу «перекрестная стойка» или «поза отдыха». Это можно сделать, начав с Ма Бу, повернувшись против часовой стрелки на правом пальце ноги и пригнувшись с прямой спиной. В результате получается стойка со скрещенными ногами, которую можно использовать для начала атак или защиты, лицом к лицу с противником. Скрещенные ноги защищают пах от атак и готовят практикующего к боковому удару.

Что еще более важно, Цзо Пань Бу является основой для Се Бу (蟹 步 буквально «ходьба краба»), что также называется «тайные шаги». Ходьба краба заключается в попеременном движении Цзо Пань Бу и Ма Бу в одну сторону. От Ма Бу переход в сторону любой ногой приводит к переходу к Цзо Пань Бу. Используя другую ногу, следующий шаг в сторону возвращает практикующего к Ма Бу, и процесс повторяется. Общий эффект - быстрое движение в одну сторону. Почти все боевые применения Цзо Пань Бу в той или иной степени задействуют Се Бу.

Традиционные стойки ушу

Пять стоек - Ма Бу, Дэн Шан Бу, Цзо Пан Бу, Фу Ху Бу и Сюань Цзи Бу - являются пятью основными стойками, которым обучают в современное ушу, вид спорта, основанный Китайской Народной Республикой. Современные практикующие ушу часто выполняют такие стойки, как Ма Бу и Дэн Шань Бу, ниже, чем традиционные практикующие ушу. Напротив, мастера северного традиционного ушу обычно преподают более высокие, более практичные версии всех пяти стоек и ряд других стоек, в первую очередь Си-Лю Бу, Цзинь Цзи Ду Ли, Тун Бу и Ци Лин Бу.

Sì Liù bù （四六 步）

Си-Лю Бу - стойка «четыре-шесть», часто используемая в качестве защитной стойки. Он назван так потому, что 40% веса приходится на ведущую ногу и 60% на заднюю. Стойка чем-то похожа на Дэн Шань Бу, за исключением большего распределения веса на заднюю ногу. Ведущая ступня слегка ориентирована на противоположную сторону (левая ступня тяготеет вправо; наоборот), а задняя ступня почти совмещена с ней. Заднее колено повернуто внутрь к паху, а переднее колено согнуто.

Си-Лю Бу - очень функциональная стойка, которая часто служит стандартной стойкой во многих стилях ушу; это очень полезно, позволяя мастеру боевых искусств применять практически любую технику в этой стойке. Из Си-Лю Бу можно переключиться в любую другую стойку с минимальными усилиями. Стойка очень подвижная, используется для быстрого шага вперед или назад, «смены ноги» или прыжка на другую сторону противника.

Некоторые прыжковые техники также выполняются из Си-Лю Бу, например, Ю Бу. Yiou Bu переводится как «прыжок с прыжком» и используется для продвижения или отступления на короткое расстояние. По сути, это большой прыжок вперед или назад, вызванный толчком задней или передней ноги соответственно. Из-за большого расставления ног Си-Ли Бу представляет собой чрезвычайно устойчивую стойку.

Цзинь Цзи Ду Ли （金雞 獨立）

Джин Джи Ду Ли, что в переводе означает «золотой петух стоит на одной ноге », широко известная как стойка подъемного крана, широко используется в каратэ. Он формируется поднятием одного колена на максимальную высоту. Лицом к лицу может быть как вперед, так и в сторону относительно противника. Как и в случае с карате, Джин Джи Ду Ли используется как платформа для ударов ногами вперед и сбоку. Он также часто используется в обороне для отражения ударов с низкой и средней высоты. Наконец, он используется в северных стилях для Тяо Бу («прыжковый шаг») и Дан Тяо («одиночный прыжок»), двух техник движения для продвижения или отступления. Во многих боевых искусствах она также известна как стойка журавля.

Тун Б （吞 步）

Тун Бу наиболее явно ассоциируется с северными богомолами, это «поза ласточки», связанная с Фу Ху Бу. Как и предыдущий, его можно использовать для защиты от атак в прыжке. Он формируется путем приседания на одной ноге до тех пор, пока бедро не станет параллельным земле, и вытягивания другой стопы до касания земли. В отличие от Фу Ху Бу, вытянутая ступня касается земли только пяткой и обращена вперед. Эту стойку можно использовать, чтобы поймать ногу противника, чтобы создать шуай цзяо техника. Удары руками и ногами, а также удары в прыжке можно легко выполнять из Тун Бу. Большинство богомолов предполагают более высокую версию Тун Бу, в которой бедро не параллельно земле.

Ци Линь Бу （麒麟 步）

Ци Линь Бу - «стойка единорога», используемая в основном у чанцюань и северных богомолов. По внешнему виду он похож на Цзо Пань Бу, за исключением того, что пальцы на передней части стопы указывают влево или вправо. Кроме того, экспонент лицом к противнику. В формах чанцюань, таких как Ши Цзы Тан (十字 趟), он используется как низкая платформа для выполнения апперкотов и ударов ногами вперед. Кроме того, он используется для отступления по прямой.

Рекомендации

  1. ^ Мартин Видич. «5 основных стоек ушу». Флэш Мави.
  2. ^ Ян, Джвинг-Мин (1996). Шаолиньское кунг-фу с длинным кулаком. Уникальные публикации. ISBN  0-86568-020-5.

внешняя ссылка