Позы для сна - Sleeping positions

В положение сна конфигурация тела, которую принимает человек во время или перед сном. Было показано, что он имеет последствия для здоровья, особенно для младенцев.

Сонные предпочтения

Канадский опрос показал, что 39% респондентов предпочитают «бревенчатое» положение (лежа на боку, руки вниз по бокам) и 28% предпочитают спать на боку, согнув ноги.[1]

А Travelodge Исследование показало, что 50% гетеросексуальных британских пар предпочитают спать спина к спине, не касаясь (27%) или касаясь (23%). Ложка был следующий, с мужчиной снаружи в 20% случаев против 8% с женщиной снаружи. 10% одобрили «узел влюбленных» (лицом друг к другу со скрещенными ногами), хотя все, кроме 2%, расстались перед сном. «Голливудскую позу» женщины с головой и рукой на груди мужчины выбрали 4%.[2]

Вопросы здравоохранения

Положение сна у младенцев

В издании его бестселлера 1958 года Книга здравого смысла по уходу за младенцами и детьми, педиатр д-р Бенджамин Спок предупредил, чтобы не класть ребенка на спину, написав: «Если [младенца] рвет, он, скорее всего, подавится рвотой». Однако более поздние исследования показали, что помещение маленького ребенка в положение лежа увеличивает риск синдром внезапной детской смерти (СВДС). В исследовании 2005 года был сделан вывод, что «систематический обзор предотвратимых факторов риска СВДС с 1970 года привел бы к более раннему признанию рисков, связанных со сном на переднем крае, и, возможно, предотвратил бы более 10 000 младенческих смертей в Великобритании и не менее 50 000 в Европе, США , и Австралазия ".[3]

Положение сна и храп

Рекомендуется, чтобы люди с риском обструктивное апноэ во сне спать на их стороне[4] и с подъемом верхней части тела на 30 ° или выше.[5] Храп, который может быть (но не обязательно) индикатором обструктивного апноэ во сне, также можно облегчить, поспав на боку.[6][7]

Положение во сне и болезни сердца

Современные научные исследования показали благотворное влияние на сердце правого бокового положения пролежня. В частности, в одном исследовании оценивали вегетативный эффект трех положений сна (лежа на спине, лежа на левом боку и в положении на правом боку) у здоровых субъектов с использованием спектрального анализа вариабельности сердечного ритма. Результаты показали, что сердечная вагусная активность была наибольшей, когда испытуемые находились в положении лежа на правом боку.[8]

Положение во время сна и гастроэзофагеальный рефлюкс

Правое боковое положение для сна вызывает гораздо больший рефлюкс ночью, чем левое боковое положение и положение лежа. [9] [10]

ислам

В исламской культуре одни позы для сна поощряются, а другие не рекомендуются на основании практики (сунны) и рекомендаций Мухаммеда. Таким образом, многие мусульмане спят на правом боку, особенно в начальный период сна. Мухаммад сказал: «Каждый раз, когда вы ложитесь спать, совершайте такое омовение во время молитвы и лягте на правый бок» [SM 2710).[11]

Сон на животе запрещен в исламе ». От Кайса бин Тихфа аль-Гифари передано, что его отец сказал:« Посланник Аллаха (ﷺ) нашел меня спящим в мечети на животе. Он толкнул меня ногой и сказал: «Почему ты так спишь? Это своего рода сон, что Аллах не любит»или" что Аллах ненавидит. "حدثنا محمد بن الصباح, حدثنا الوليد بن مسلم, عن الأوزاعي, عن يحيى بن أبي كثير, عن قيس بن طخفة الغفاري, عن أبيه, قال أصابني رسول الله صلى الله عليه وسلم نائما في المسجد على بطني فركضني برجله وقال "ما لك ولهذا النوم هذه نومة يكرهها الله أو يبغضها الله" .Grade: Сахих (Даруссалам) ссылка: Сунан Ибн Маджа 3723In книга ссылка: книга 33, хадис 68English перевод: Том 5, Книга 33, Хадис 3723 "

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ "Крепкое здоровье зависит от хорошего ночного сна /". 20 мая 2019. Получено 27 июля 2019.
  2. ^ "Спящие пары открыты". Новости BBC. 7 октября 2006 г.. Получено 1 мая 2010.
  3. ^ Рут Гилберт, Джорджия Саланти, Мелисса Харден и Сара Си (2005). «Положение младенца во сне и синдром внезапной детской смерти: систематический обзор наблюдательных исследований и исторический обзор рекомендаций с 1940 по 2002 год», Международный журнал эпидемиологии, Oxford University Press.
  4. ^ «Обструктивное апноэ во сне - изменение образа жизни». Медицинский центр Университета Мэриленда. Получено 1 мая 2010.
  5. ^ Нил; и другие. (Январь 1997 г.). «Влияние положения во сне на стабильность верхних дыхательных путей у пациентов с синдромом обструктивного апноэ во сне». Американский журнал респираторной медицины и реанимации. 155 (1): 199–204. Дои:10.1164 / ajrccm.155.1.9001312. PMID  9001312. Получено 1 мая 2010.
  6. ^ «Храп и апноэ во сне». Американская ассоциация челюстно-лицевых хирургов. Архивировано из оригинал 7 апреля 2010 г.. Получено 1 мая 2010.
  7. ^ Райли, Мэг. «Матрас 2019 года: Путеводитель покупателя». Получено 10 декабря 2015.
  8. ^ Чен ГЙ, Куо CD. Влияние бокового положения пролежня на тонус блуждающего нерва. Анестезия. 1997. 52: 653–7. [PubMed]
  9. ^ Хури Р.М., Камачо-Лобато Л., Кац П.О., Мохиуддин М.А., Кастелл Д.О. Влияние спонтанных положений сна на рефлюкс лежа в ночное время у пациентов с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. Am J Gastroenterol. 1999 август; 94 (8): 2069-73
  10. ^ Fujiwara Y, Arakawa T., Fass R. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь и сон. Гастроэнтерол Clin North Am. 2013 Март; 42 (1): 57-70.
  11. ^ Бахаммам А.С. Сон с исламской точки зрения. Ann Thorac Med. 2011; 6: 187–192. [PubMed]