Причины остаться в живых - Reasons to Stay Alive

Причины остаться в живых
Авторы	Мэтт Хейг
Язык	английский
Предмет	Депрессия, тревожное расстройство
Жанр	Мемуары, автобиография, книга самопомощи
Издатель	Книги Canongate
Дата публикации	5 марта 2015 г.
Страницы	264
ISBN	9781782115083
OCLC	905941575

Причины остаться в живых, автор романиста Мэтт Хейг, был опубликован 5 марта 2015 года. Это мемуары, основанные на жизненном опыте проживания с депрессия и тревожное расстройство. Он был рассмотрен Санди Таймс,^[1] Дейли Телеграф,^[2] Хранитель,^[3] то Звездная трибуна,^[4] и Торонто Стар.^[5]

Причины остаться в живых это первая научно-популярная статья Мэтта Хейга, и он впервые открыто публично пишет о своей болезни. Книга о том, как максимально использовать время на земле, написана на основе опыта писателя из его собственной жизни. В 24 года сам писатель страдал от тяжелой депрессии. В книге он рассказал, как он выздоровел и научился жить с депрессией.^[6] В книге читатели узнают о собственном опыте Мэтта Хейга, когда он жил с тяжелой депрессией и паническими расстройствами, а также о том, как день за днем ему удавалось преодолевать болезнь. Это автобиографическая, реальная история о том, как он научился ценить жизнь во всех аспектах, борясь с депрессией.

Резюме

Однажды, в сентябре 1999 года, Мэтт Хейг почувствовал, что его прежнее «я» умерло. В то время ему было 24 года, и он практически не понимал депрессии или не осознавал ее. Впечатление темного облака, проливающего на него бесконечный дождь, заставляло его чувствовать себя «прогнутым», без возможности спастись. Он был напуган, потому что не знал, что творится у него в голове.

После трех дней без сна и еды он больше не мог выдерживать боль, которую чувствовал. Все, что он чувствовал, все, что он видел, только угнетало его все больше и больше. Он чувствовал, что жизнь приносит слишком много боли, и единственный способ не чувствовать боли - это покончить с собой.

Он добрался до края обрыва и был в одном шаге от того, чтобы положить конец своей боли и страданиям. Стоя на краю обрыва, он думал обо всех, кто его любил, и думал о смерти. Он пытался набраться храбрости, чтобы положить конец всему раз и навсегда, но он был слишком напуган, думая, что, если он выживет, он может остаться парализованным, навсегда запертым в своем теле. Он полагал, что переживание такой трагедии принесет только больше страданий; и эти мысли удерживали его от того, чтобы он закончил свою жизнь.

С этого момента, даже при том, что он все еще был очень болен, в очень небольшой части себя он нашел в себе силы попытаться бороться с болезнью и не позволить ей поглотить себя. После почти самоубийства он провел следующие три года, борясь со своей депрессией.

Затем Мэтт рассказывает, как он научился исследовать себя, как он принял и «подружился» со своей депрессией, в которой вместо того, чтобы быть частью его депрессии, депрессия была его частью, и он контролировал ее. Он рассказывает, как благодаря чтению и изучению депрессии от других, которые страдали от нее, письму и поддержке своей семьи и своей подруги Андреа, он смог победить болезнь. В конце концов, он научился ценить жизнь и все то, что мы принимаем как должное.

Причины остаться в живых предназначен для читателей никогда не терять из виду веру и поддержку. Мэтт побуждает наслаждаться маленькими радостями и моментами счастья, которые приносит жизнь, и говорит, что есть еще возможности остаться в живых. Мэтт Хейг пытается убедить читателей, что время может лечить, что в конце всего этого есть свет в конце туннеля, даже если его нельзя увидеть.

Разбивка книги

Глава 1: Падение

В нем рассказывается о первом психическом срыве Мэтта, когда ему было всего 24 года, когда он жил в Испании со своей девушкой Андреа. Он говорит, что тогда он чувствовал, что умирает, и не видел никаких надежд на то, чтобы продолжать жить. Он подчеркивает, что ключевой симптом депрессии - не видеть ни надежды, ни будущего; это заставило Мэтта почувствовать себя запертым в туннеле, из которого нельзя было выбраться.

Мэтт говорит о том, что депрессия невидима и загадочна, и даже он сам не знал о своем состоянии, хотя в его семье была депрессия; где его мама страдала от этого, а его прабабушка в конечном итоге покончила жизнь самоубийством из-за депрессии. Мэтт не покончил с собой, когда получил свой первый и самый жестокий эпизод, но ему стало еще хуже, потому что он этого не сделал.

Он утверждает, что только те, кто страдает, осознают депрессию, а для посторонних она остается невидимой, заставляя страдающих от нее чувствовать себя одинокими, и что никто не может их понять. Далее он говорит, что стигмы, создаваемые обществом, влияют на мысли, которые в свою очередь влияют на депрессию, болезнь, подпитываемую мыслями. А депрессия может повлиять на кого угодно.

Он объясняет, что, поскольку депрессия и тревога заставляют вас усвоить все, вы боитесь отчужденности и склонны не говорить об этом, хотя на самом деле говорить, писать и читать об этом полезно. И именно благодаря чтению и письму сам Мэтт нашел спасение от депрессии.

Он разговаривает с самим собой сквозь время. Его прошлое «я», у которого нет сил продолжать жить, тревожится обо всем, слышит свое нынешнее «я», которое уверяет его, что, если он будет сражаться, не так уж далеко будет надежда и спасение. Но старое «я» все еще находится в панике и не убеждено, что преодолеет свою ситуацию, но его нынешнее «я» все еще утешает его и подтверждает, что он должен продолжать идти, и что он знает, что чувствует прошлое «я», но все это пройдет и все будет в порядке.

После этого эпизода Андреа отвез Мэтта в медицинский центр, хотя он очень боялся туда идти. Врач диагностирует у Мэтта депрессию и тревожные расстройства и прописывает ему Диазепам. Мэтт заявляет, что ему не нравились таблетки, вместо этого он боялся их использовать, и когда он использовал их, он не чувствовал, что они работают, вместо этого он чувствовал, что ускользает от реальности. Он сказал, что прием таблеток - лишь часть проблемы.

Он отказался принимать таблетки, что привело к более сильной боли, но в конечном итоге вылечился без использования лекарств. Он говорит, что, отказавшись от лекарства, он начал узнавать о нем и его болезни. Мэтт понял, что такие вещи, как упражнения, солнечные лучи, сон и разговоры, заставляют его чувствовать себя лучше.

Вскоре после этого эпизода он пытается вернуться к своей жизни. Он начал искать работу и получил ее в качестве рекламодателя, но в итоге оставил работу. В этот момент Мэтт говорит, что чувствовал себя лучше, но все еще был очень болен. Мэтт описывает свою депрессию как циклон, когда все происходило очень быстро и не прекращалось. Но со временем он начал больше осознавать свои симптомы. Он сказал, что депрессия - это болезнь, которая затрагивает все, и разум, и тело. Мэтт продолжает, что депрессия - одна из самых смертоносных болезней в мире, и люди не осознают, насколько это плохо.

Мэтт подчеркивает, что самоубийства - основная причина смерти в возрасте до 35 лет.. Что около миллиона человек убивают себя, не менее 10 миллионов человек пытаются лишить себя жизни, каждый пятый человек в какой-то момент своей жизни впадает в депрессию, и еще больше людей страдают психическим заболеванием. Кроме того, он винит социальную стигму общества в том, что мужчины в 3 раза чаще совершают самоубийства, чем женщины, потому что мужчины традиционно считают психическое заболевание признаком слабости и неохотно обращаются за помощью.

Глава 2: Посадка

Мэтт начинает с того, что говорит, что депрессия похожа на сильный шторм, и как только он попал в шторм и вышел из него, он стал другим человеком. Он говорит, что побочным эффектом депрессии является то, что вы становитесь одержимы своим мозгом и тем, как он функционирует. И чем больше вы исследуете депрессию, тем больше понимаете, что депрессия - это болезнь, характеризующаяся скорее тем, чего мы не знаем, а не тем, что мы знаем.

Он повторяет тот факт, что лекарства ему не помогли, и вместо этого он вернулся к упражнениям, йоге, и именно так, экспериментируя со своим телом и разумом, он нашел лучшее решение для него. Для него было важно принимать во внимание его разум и тело вместе.

Мэтт упоминает, что как бы знал, что с ним что-то не так, с самого раннего возраста. Когда ему было около тринадцати лет, он всегда беспокоился о вещах, о которых не следовало бы беспокоиться, но он совершенно не понимал себя и почему он такой.

Забегая вперед, Мэтт дошел до того момента, когда он называл свою жизнь «Днями Дженги», однажды он почувствовал прогресс, а в другой он упал. Он гулял с Андреа и часто разговаривал со своей семьей, но все же большую часть времени он нервничал и беспокоился, и бороться с депрессией изо дня в день было для него все еще тяжело, он все еще боролся.

Мэтт объяснил, что чем дольше проходило время и чем дольше он чувствовал себя «живым», это приносило ему боль, но, помимо всех его депрессивных мыслей, он знал, что у него есть шанс пережить это. У него снова появилась надежда, и он начал больше осознавать себя; он не чувствовал себя таким оцепеневшим, как раньше.

Глава 3.

Мэтт описывает разницу между своими мыслями о своей первой панической атаке и сотой панической атаке. В своей первой панической атаке Мэтт говорит, что он чувствовал, что умрет, что он сойдет с ума, что это не закончится, что все станет хуже, что он в ловушке, и он был единственным человеком, мир, который так себя чувствовал.

По своей сотой панической атаке он знал, когда она приближается, он знал, что был там раньше, он знал, что не собирался умереть, что это была не самая страшная паническая атака, и он постоянно твердил себе, что он преодолеть это. Он перешел от паники к пониманию того, что его ждет; он научился обращаться с собой.

Мэтт рассказывает о том, как было пройти через депрессию в одиночестве. Он боялся, что его оставят одного, но постоянно напоминал себе, что все будет хорошо. У него есть еще один разговор во времени, в котором его настоящее «я» говорит своему прошлому «я», что они сделали это, что они пройдут через депрессию и что есть другая жизнь за пределами этой ужасающей точки. Он говорит своему старому «я» не беспокоиться о беспокойстве.

Мэтт идет и упоминает, почему ему нужно остаться в живых. Он говорит, что рядом с ним и другими есть люди, которые уже были там, что ситуация не ухудшится, что ничто не длится вечно, что в жизни есть что предложить, и жизнь всегда стоит того. И именно в этих условиях он смог собрать себя. Мэтт также говорит, что любовь спасла его, благодаря любви Андреа и ее заботе о нем он выжил, когда она была его самым большим сторонником.

Мэтт продолжает направлять и рекомендовать своим сторонникам, как быть рядом с людьми, страдающими депрессией. Он говорит, что вам нужно дать им почувствовать, что их ценят и что они нужны, что вы должны их слушать и что вам нужно получить образование и проявить терпение.

В это время Мэтт говорит, что начал осознавать свой прогресс. Были времена, когда он вообще не думал о своей депрессии, и он мог сосредоточиться на своей работе, писательстве и возможности опубликовать свои произведения. Именно здесь он заметил, что это было признаком процесса.

Спустя три года, к 2002 году, он постоянно чувствовал себя хорошо. Он нашел в себе мужество и постоянно попадал в неудобные ситуации, которые делали его сильнее. Именно в этот момент он написал свой первый роман.

Мэтт объясняет, как бег помог ему почувствовать себя лучше. Он говорит, что, поскольку многие симптомы бега были похожи на симптомы панических атак, это помогло ему очистить разум и заставило почувствовать себя сильнее. Он должен был понять, что депрессия - это борьба за долгую жизнь, и что важно знать, что депрессия меньше вас, даже когда кажется огромной; он действует внутри вас, а не вы внутри него.

Глава 4.

Точка зрения Мэтта на мир и наше общество состоит в том, что мир создан для того, чтобы угнетать нас, потому что счастье вредно для экономики. Если бы все люди в мире довольствовались тем, что у них есть, крупные компании не получили бы денежной выгоды.

Он говорит о предупреждениях о депрессии, о том, что он, будучи студентом колледжа и когда ему было 24 года, никогда не осознавал своих постоянных беспокойств и паники. Он никогда не замечал своих симптомов. Мэтт говорит о тревоге и о том, как она становится партнером депрессии. Он объясняет, как оба могут запускать друг друга и как они могут сосуществовать.

Поскольку тревога сказывается на всем, он снова стал заниматься йогой и медитацией. Он научился принимать вещи и справляться с ними вместо того, чтобы бороться с ними. Он научился жить моментом, жить дыханием. И эта любовь была величайшим убийцей его тревог.

Он говорит о том, что при депрессии все может улучшаться и ухудшаться. Как только он это понял, он дает свидетельство, что почувствовал бы себя лучше, узнав то, что заставило его чувствовать себя лучше. Наконец он смог распознать свою болезнь и себя.

Глава 5. Бытие

Мэтт завершает свое свидетельство, говоря, что он ценит депрессию и благодарит ее за то, что он узнал, что значит чувствовать ничто, а что ценить жизнь.

Он принял депрессию и считает, что это была важная часть его жизни, поскольку она помогала ему находить радость в жизни и ценить вещи, которые он раньше считал само собой разумеющимся. Он говорит, что ненавидит депрессию и все еще боится ее, но, в конце концов, это сделало его тем, кем он является сегодня.

Он признает, что поправился и теперь может справиться с собой. Он благодарен за возможность наслаждаться тем, что жизнь дала ему второй шанс.

Символы

Андреа: давняя подруга еще со времен колледжа.
Фиби: младшая сестра живет в Австралии.
Мэри: Мать Мэтта; работала завучем в детской школе.
Энди и Рассвет: соседи Мэтта и Андреа в Испании.
Павел: старый друг, который в подростковом возрасте был напарником Мэтта по воровству.

Награды

Книга года по водным камням Номинант (2015)
Санди Таймс № 1 лучший продавец