Прыгающий домкрат - Jumping jack

Эта статья о физических упражнениях. Для использования в других целях см. Прыгающий Джек (значения).
Школьники в США выполняют прыжки с трамплина

А прыгающий домкрат также известный как звездный прыжок и назвал боковой хмель в армии США - это физические прыжки упражнение в исполнении прыжки на позицию с ноги широко распространился и Руки поднимаясь над головой, иногда в хлопке, а затем возвращаясь в положение с ноги вместе и руки по бокам.

Происхождение названия упражнения прыгуна иногда ошибочно определялось как генерал США времен Первой мировой войны. Джон Дж. "Блэк Джек" Першинг,[1] кто, как говорят, разработал это упражнение, но на самом деле название происходит от прыгающий джек детская игрушка, который совершает аналогичные движения руки и ноги при натяжении струн.

Хотя он не принимал участия в изобретении упражнения, покойный эксперт по фитнесу Джек Лаланн получил признание за его популяризацию в Соединенных Штатах. Лаланн использовал прыжковые упражнения во время тренировок, которые он продвигал за десятилетия телевизионных программ о фитнесе.[2]

Вариации

Более интенсивные версии этого прыжка включают наклоны вниз (переворот) и касание пола между каждым прыжком.

Разъемы питания

Силовые домкраты похожи на прыжковые, за исключением того, что человек приседает ниже и прыгает как можно выше во время каждого повторения.[3]

Половина домкратов

Подобное прыжковое упражнение называется полу-валеты, которые были созданы для предотвращения вращающая манжета травмы, которые были связаны с повторяющимися движениями упражнения. Они похожи на обычных прыгунов, но руки поднимаются на полпути над головой, а не полностью над ней. Руки также ударяются по бокам, чтобы усилить прыжок.

Записи

Максимальное количество прыгающих валетов за одну минуту - 116 - достигнут Габер Калави Габер Али на Каир, Египет, 10 октября 2019 г.[4]

В 2010, National Geographic Kids организовали мероприятие в 1050 локациях в рамках Мишель Обама "s"Давай двигаться! "Кампания упражнений, в ходе которой 300 365 человек выполняли прыжки (в течение одной минуты) за 24 часа.[5]

Смотрите также

Рекомендации

  1. ^ "Прыгающий Джек назван в честь его изобретателя, генерала" Блэк Джека "Першинга".
  2. ^ Эрик Хайден. "Вспоминая легенду фитнеса Джека Лалана". Провод.
  3. ^ "Периодическая таблица упражнений с собственным весом с видеоинструкциями". Стакан силы 52.
  4. ^ Книга Рекордов Гиннесса. "Самые прыгучие Джеки за одну минуту". Книга рекордов Гиннеса. Получено 16 ноября 2020.
  5. ^ «Большинство людей делают прыжки через 24 часа». Книга Рекордов Гиннесса. Получено 29 августа 2013.

внешняя ссылка