Пенный валик - Foam roller

Пенный валик
Упражнения

А пенный валик представляет собой легкую цилиндрическую трубку из сжатого пенопласта.[1] Его можно использовать по многим причинам, включая повышение гибкости, уменьшение болезненности и устранение мышечных узлов.[2] Прокатка из пенопласта - это метод саморазвития.миофасциальный релиз.[3]

Ролики бывают разных размеров и степени жесткости. Твердость (часто определяемая по цвету) может варьироваться от мягкой до твердой, мягкая лучше всего подходит для начинающих.[2]

Рекомендации

  1. ^ «Отбрось мышечную боль». Harvard Health Publishing. Декабрь 2017 г.
  2. ^ а б «Вы спросили: следует ли использовать валик для пены?». Время.
  3. ^ «Пенный прокат и самостоятельный миофасциальный релиз». 27 января 2015 г.